Fit im Büro

Fitness im Büro

Tun Sie sich und Ihrem Körper etwas Gutes – auch im Büro: Mit Theraband Übungen, isometrischen Übungen und Stretching fühlen Sie sich wieder rundum gesund und fit. Werden Sie also aktiv, bevor es zu Rückenschmerzen kommt oder es Verspannungen im Nacken gibt. Doch auch wenn Sie schon über Schmerzen klagen, ist es nicht zu spät. Denn für Ihre Gesundheit und Ihre Muskeln können Sie jederzeit etwas tun.

Beginnen Sie gerade während Ihrer Arbeitszeit mit dem Muskelaufbau oder mit gezieltem Stretching. Schließlich sind Sie acht Stunden an Ihrem Arbeitsplatz. Und dies meist mit einseitigen Bewegungen, die immer wieder die gleichen Muskelgruppen beanspruchen. Deshalb sollten Sie für sich mit Fitnessübungen im Büro beginnen: In Ihrer Mittagspause oder einfach mal zwischendurch. Denn um Ihren Muskeln, Ihrem Körper und letztendlich somit auch Ihrer Psyche etwas Gutes zu tun, benötigen Sie nur einige Minuten.

Manches Mal sogar nur Sekunden, wie mit den Isometrischen Übungen, die schnell und ohne dass diese auffallen würden, durchgeführt werden können. Der Beitrag: Isometrische Übungen: Muskelaufbau ganz leicht gemacht verrät Ihnen viele Übungen, die Sie wirklich zwischendurch einfach durchführen können.

Wollen Sie Abwechslung in Ihre Übungen im Büro bringen, sollten Sie sich ein Theraband zulegen. Denn das Theraband ist ein Trainingsgerät, das in jede Schublade und in jede Hosentasche passt und durch seine Bandstärke eine spezifische Belastung unterschiedlicher Muskelgruppen ermöglicht. Viele Theraband Übungen finden Sie im Beitrag: Theraband: Übungen von Kopf bis Fuß.

Eins sollten und dürfen Sie jedoch nie vergessen: Das Stretching. Denn nur durch gezielte Dehnübungen geben Sie Ihren Muskeln und Ihrer Muskulatur ihre Elastizität wieder. Und dies benötigen Ihre Muskeln nach dem langen Sitzen oder Stehen im Beruf. Wie Sie schnell und mühelos Stretching im Büro durchführen können, erfahren Sie im Beitrag: Stretching: Fit im Büro mit 7 Dehnübungen am Arbeitsplatz.