Schnell wieder fit und munter: Ändern Sie Ihre Körperhaltung
Ändern Sie bewusst Ihre Körperhaltung – dann ändern Sie auch Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau.
Fühlen Sie sich gerade ausgepowert? Fällt es Ihnen heute schwer, in Schwung zu kommen? Haben Sie sich über etwas geärgert? Es gibt viele Wege, in solchen Momenten wieder Energie zu schöpfen. Eine davon ist: Das Ändern Ihrer Körperhaltung. Denn Ihre Körperhaltung verrät mehr über Ihre jeweilige Stimmung als Sie ahnen.
In Sekundenschnelle werden bei Stress die Schultern hochgezogen und die Zähne zusammengebissen. Dagegen strahlen Sie übers ganze Gesicht und Ihr Gang ist beschwingt, wenn Sie gerade Erfolg beim Kunden hatten. Sind Sie dagegen traurig, gar leicht deprimiert, werden sich Ihre Schultern beugen, der Kopf wird nach unten hängen und Ihr Gang schleppend wirken. Ihr Körperausdruck offenbart Ihre positiven, wie negativen Gefühle – selbst wenn er dies nur auf minimalste Weise zeigt.
Diesen Fakt können Sie jedoch auf wundervollste Weise für sich und Ihre frisch-und-munter-Umwandlung nutzen:
Und los geht’s:
- Geben Sie sich einen Moment spielerischen Freiraums. Versetzen Sie jetzt Ihren Körper in unterschiedliche Haltungen, d.h. ballen Sie Ihre Fäuste, beißen Sie die Zähne zusammen – wenn Sie beispielsweise Ihre Verärgerung spiegeln möchten. Oder Sie beugen Ihren Rücken und lassen den Kopf hängen, wenn Sie Ihren Frust zeigen. Probieren Sie unterschiedliche Varianten aus – im Sitzen, als auch im Stehen. Es ist wichtig, dass Sie Ihre ganz individuellen Körperhaltungen kennenlernen, die Ihre unterschiedlichen Gefühle wiederspiegeln.
- Konzentrieren Sie sich schließlich auf ausschließlich positive Körperhaltungen. Überlegen Sie sich Situationen, in denen Sie sich beschwingt und voller Energie gefühlt haben. Nehmen Sie jetzt die entsprechende Körperhaltung ein. Spüren Sie nach. Machen Sie sich bewusst, wie Sie Ihren Kopf halten, wie Ihr Gesichtsausdruck ist, was Ihre Hände und Schultern tun, wie Sie atmen undundund. Je genauer Sie Ihre Körperhaltung erkunden, umso besser gelingt es Ihnen, diesen später abzurufen.
- Üben Sie zu unterschiedlichen Zeiten, sich in diese positive Körperhaltung zu begeben. Erleben Sie dabei bewusst Ihre Energie, die diese Körperhaltung hervorruft. Falls sich positive Bilder wie das Erinnern an einen Tanzabend oder das Laufen am Strand dazugesellt, nutzen Sie diesen visuellen Verstärker für Ihr persönliches Aufladen.
Mein Tipp:
Gewöhnen Sie sich an, sich vor wichtigen Besprechungen oder Kundenterminen in Ihre positive Körperhaltung zu begeben. Sie treten dann viel selbstbewusster auf.
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