Back to work - So retten Sie Ihre Urlaubsgefühle in den Arbeitsalltag

Kaum hat der erste Arbeitstag nach dem Urlaub begonnen, ist auch schon jegliche Erholungverflogen. Beim Anblick der zu bearbeitenden Post und der neuen Aufgaben, die Ihnen Ihr Vorgesetzter auf den Schreibtisch legt, entstehen schnell Stress-Gefühle. Höchste Zeit, sich etwas von Ihren positiven Urlaubsgefühlen zurückzuholen.

Werden Sie jetzt aktiv. Setzen Sie sich bewusst Urlaubs-Erinnerungs-Highlights: 3 Tipps

Tipp 1: Ihre Gedanken beachten

Entscheidend sind Ihre Gedanken. Denn mit diesen aktivieren Sie Bilder und Stimmungen. Wenn Sie nach dem Urlaub ins Büro zurückkehren und beispielsweise beim Anblick der Aktenstapel denken „Oh, verdammter Mist“ polen Sie sich negativ um. Ihr Urlaub rückt dadurch meilenweit in die Vergangenheit. Achten Sie jetzt gezielt auf Ihre Gedanken und stoppen Sie Negativ-Gedanken.

Tipp 2: Kehren Sie in die Arbeitsrealität zurück

Jeder Urlaub schafft Distanz zu Ihrer Arbeit. Sie erleben sich neu und anders. Sie erleben Ihre Umgebung neu und anders. Der Schock, der nach der Rückkehr aus dem Urlaub oft entsteht, ist: Sie erwarten (unbewusst), dass sich auch Ihre Arbeitswelt neu und anders verhält. Die Enttäuschung ist dann groß, denn alles ist beim Alten geblieben.

Akzeptieren Sie, dass Ihre Arbeitswelt sich nicht verändert hat. Begrüßen Sie das Vertraute. Überlegen Sie sich gleichzeitig, wie Sie Probleme, die vor dem Urlaub existierten, auflösen können. Oder ob es an der Zeit ist, Ihre Einstellung zu überprüfen und diese zu verändern.

Tipp 3: Aktivieren Sie Ihre Erinnerungen

Speichern Sie Urlaubsfotos auf Ihrem PC oder Ihrem Smartphone. Spielen Sie Musikstücke, die Sie im Urlaub gehört haben, auf Ihren MP3-Player. Gönnen Sie sich in Ihren Pausen einen Blick auf Ihre Urlaubsfotos. Hören Sie Ihre Musik. Nutzen Sie diese Stimulation, um gezielt an die positiven Urlaubsgefühle anzuknüpfen.

Ganz wichtig:

Denken Sie dabei allerdings nicht „Und jetzt muss ich wieder hier sein.“ Richten Sie Ihre Gedanken positiv aus „Was ich alles Tolles erlebt habe“. Überlegen Sie sich, wie Sie bestimmte Aktivitäten, die Sie im Urlaub genossen haben, wie beispielsweise in der Sonne liegen, nicht auch in den jetzigen Alltag integrieren können, wie beispielsweise in der Mittagspause auf der Parkbank die Sonne zu genießen.