Effektives Zeitmanagement: Worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken, dorthin fließt Ihre Energie

Zeitmanagement: Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel

Wollen Sie Ihre Zeit effektiver managen? Wollen Sie bei all den vielen Aufgaben den Überblick bewahren? Die Antwort lautet: Konzentration.

Sie holen so mehr aus Ihrer angewandten Zeitmanagement-Methode – denn Sie stoppen Ihre Ablenkung, die nicht allein durch das Außen, beispielsweise durch Telefonate oder Anfragen Ihrer Mitarbeiter, verursacht wird, sondern auch durch Ihre Gedanken, die von einem Thema zum anderen schweifen.

Und hier entstehen oft genug Blockaden, die Sie in Ihrem Tun regelrecht ausbremsen. Denn Ihre Aufmerksamkeit richtet sich auf 

• gescheiterte Taten. Sie wenden sich wieder und wieder einer verpassten Gelegenheit oder einem Fehler zu, statt sich das Lernens werte zu erschließen und danach loszulassen. Dies kostet Sie nicht allein Ihre Zeit-Energie, Sie schädigen so längerfristig Ihr Selbstbewusstsein.
• all das, was noch vor Ihnen liegt. Manches Mal erscheint es, als wären die Aufgaben, die Sie zu erledigen haben, nicht zu bewältigen. Vielleicht haben Sie sich zu viel aufgebürdet. Vielleicht ist auch etwas Neues dabei, was Sie verunsichert. Ihre Konzentration erblickt den Berg, statt sich auf jeden einzelnen Schritt zu besinnen, den Sie gehen werden.

Stärken Sie Ihre Konzentration. So gelingt es Ihnen Ihre Aufmerksamkeit zielgerichtet zu lenken:

• Mentales Stopp.
  Sobald Ihre Gedanken wieder zu beginnen abzuschweifen, sagen Sie sich selbst mental Stopp und kehren zur Ihrer Tätigkeit zurück.
   
• Atmung beachten.
  Um Ihre Konzentrationsfähigkeit auszubauen, richten Sie zwischendurch Ihren Fokus auf Ihre Atmung. Folgen Sie Ihrer Ein- und Ausatmung. Dies entspannt und Sie lernen so mühelos, sich auf eine einzige Sache zu konzentrieren.
   
• Das Hier-und-Jetzt beachten.
  Ihre Gedanken kehren nicht allein zu vergangenen Fehlern zurück, sie beschäftigen sich auch mit der Zukunft. Stoppen Sie diesen Gedanken-Fluss, indem Sie sich bewusst an Ihrer jetzigen Umgebung orientieren. Wo sind Sie? Was tun Sie gerade?
   
• Fragen für Ihre Konzentration.
  Fragen helfen Ihnen dabei, Ihren Fokus wieder auf das Wesentliche zu lenken:
  • Unterstützt Ihr jetziger Gedankengang Sie dabei Ihre Aufgabe zu bewältigen?
  • Sind diese Gedanken Ihrem obersten Ziel dienlich?
  • Führen diese Gedanken eher dazu, dass Sie den Überblick verlieren, sich gar verzetteln?
  • In welche Richtung wollen Ihre Gedanken Sie gerade lenken? Hat diese Richtung etwas mit Ihren Aufgaben und Ihrem Ziel zu tun?

Konzentration benötigt Training. Üben Sie deshalb täglich. Sie werden sehen, nach einer Weile bleiben Ihre Gedanken fokussiert und Sie erledigen Ihre Aufgaben. viel leichter und effektiver.