Mehr Produktivität: Programmieren Sie Ihre innere Uhr

Ihre Produktivität lässt sich leicht und mühelos steigern, sobald Sie beginnen, mit Ihrem Bio-Rhythmus zu arbeiten und nicht gegen ihn. Denn Ihre innere Uhr verrät Ihnen, wie und wann Sie zu Höchstleistungen gelangen können.

Leider orientieren Sie sich viel zu oft an äußeren Zeitfaktoren, vielleicht gezwungenermaßen, vielleicht auch, weil Sie sich über Ihren ureigenen Rhythmus noch keine Gedanken machten. Ihr Bio-Rhythmus wird so jedoch fremdbestimmten Zeit-Zielen unterworfen. Und dies hat Auswirkungen:

• Sie fühlen sich müde und schlapp
• Sie leiden unter Konzentrationsschwächen
• Ihre Produktivität ist viel niedriger, als Sie es sich wünschten und als Sie könnten
• Ihre Motivation und Ihr Engagement leidet
• Sie fühlen sich gefrustet

Diese Auswirkungen sollten Sie jedoch nicht länger als gegeben hinnehmen. Unabhängig von Ihren äußeren Zeitfaktoren können Sie eine Änderung herbeiführen. Und dies in nur 2 Schritten!

Wie Sie Ihre innere Uhr neu programmieren und so Ihre Produktivität steigern: 2 Schritte

Schritt 1: Bewusstsein für eigenen Rhythmus erhöhen

Beobachten Sie hierfür einmal Ihre nächsten 2 Tage. Notieren Sie sich Ihre Erkenntnisse. Gerne können Sie auch Erfahrungen aus der Vergangenheit aufschreiben. Je ausführlicher Ihre Notizen sind, umso besser können Sie Ihre innere Uhr programmieren. Folgende Fragen helfen Ihnen bei Ihrer Beobachtung:

• Wie sind Ihre Arbeitszeiten? Und wann sind Sie an Ihrer Arbeit? Fühlen Sie sich zu diesem Zeitpunkt fit oder eher noch nicht voll einsatzbereit?
• Wie sieht Ihr Arbeitsablauf auf?
• Welche Arbeiten sind zu bewältigen? Wann erledigen Sie diese? Und wie? Voller Konzentration? Eher müde? Bin gestresst? Fühle mich durch die anderen gestört?
• Zu welchen Zeitpunkten (können gerne mehrere am Tage sein) laufen Sie auf Hochtouren? Wann ist Ihre Produktivität bisher am höchsten?
• Wann stellen sich Tiefs ein? Das erste, zweite, dritte?

Markieren Sie jetzt die Zeiten, in denen Sie produktiv sind, sich fit und voller Elan fühlen. Vielleicht ist es eine Stunde am Vormittag. Vielleicht zwei am späten Nachmittag. Diese Zeit ist Ihre persönliche Best-Zeit. Und in dieser Zeit können Sie sich noch steigern.

Schritt 2: Innere Uhr auf Höchstleistung prigrammieren

Das Neurolinguistische Programmieren (NLP) unterstützt Sie dabei, Ihre mentale Landkarte neu auszurichten. Schließlich soll Sie ja Ihre innere Uhr „wecken". Dafür müssen Sie Ihre Bestzeiten mental verankern. Folgende Übung hilft Ihnen dabei. Setzen Sie dafür bequem auf einen Stuhl und schließen Sie die Augen.

Übung: Bestzeiten verankern

1. Sehen Sie sich selbst

Stellen Sie sich vor, Sie sehen einen Film über sich selbst. Es ist ein Ausschnitt Ihrer Bestzeiten. Beobachten Sie genau, wie Ihr Film-Ich konzentriert, voller Elan und Freude arbeitet. Alles geht mühelos von der Hand. Ihr Film-Ich ist so produktiv wie nie zuvor. Malen Sie sich diese Szene in bunten Farben aus. Gerne können Sie auch eine Hintergrundmusik, die Ihnen gefällt, abspielen.

2. Treten Sie in die Szene ein

Seien Sie nun selbst das Film-Ich. Verrichten Sie die Arbeiten. Fühlen Sie, wie fit Sie sind. Spüren Sie Ihrer Konzentration nach. Sehen Sie wie mühelos und einfach Ihnen bestimmte Arbeiten gelingen. Ihre Produktivität ist erhöht. Drastisch. Sie schaffen ein Drittel mehr, das Doppelte. Sie sind stolz. Voller Freude. Verankern Sie diese Gefühle und Höchstleistungen mit einem Symbol. Sei es ein Gegenstand, wie ein Stein, der zukünftig auf Ihrem Schreibtisch liegt. Sei es eine Geste wie „thumbs-up". Dieses Symbol ist Ihr Erinnerungsanker für Ihre Bestzeiten und Bestleistungen. Verlassen Sie anschließend wieder die Szene.

3. Lassen Sie nun die Szene rückwärts laufen und programmieren neu

Sehen Sie sich wieder im Kino. Auf der Leinwand läuft gerade das Ende Ihrer Bestzeiten-Szene. Spulen Sie diese nun zurück. Stoppen Sie diese Szene am Anfang. Holen Sie nun Ihren Erinnerungsanker hervor. Fügen Sie nun eine Szene ein, in der Ihr Erinnerungsanker und Ihre innere Uhr erscheinen. Ihre innere Uhr zeigt genau den Beginn Ihrer Bestzeit an, beispielsweise 10:00 Uhr. Ihr Erinnerungsanker blinkt leuchtend rot. Lassen Sie nun Ihre Szene im Schnelldurchlauf bis zum Ende der Szene vorspulen. Fügen Sie erneut eine Szene ein. Ihr Erinnerungsanker, der nun langsam erlicht und Ihre innere Uhr, die Ihr Ende der Bestzeit anzeigt. Wiederholen Sie diesen Vorgang drei Mal.

4. Fügen Sie Ihre „Weckzeit" ein

Zum Schluss spulen Sie wieder an den Anfang der Szene. Lassen Sie jetzt nicht allein Ihren Erinnerungsanker rot blinken. Sehen und hören Sie, wie gleichzeitig Ihre innere Uhr Alarm schlägt und Sie zur Ihrer Bestzeit „weckt". Vielleicht ist es ein Klingelton. Vielleicht Ihre Lieblingsmelodie. Spüren Sie, wie Sie in diesem Augenblick wacher werden und sich energiegeladener fühlen. Sie sind startbereit. Per Schnelldurchlauf geht es wieder ans Ende der Szene. Wiederholen Sie auch dies drei Mal.

Ihre innere Uhr ist jetzt neu programmiert, die Sie rechtzeitig „alarmiert" und dank Ihres gewählten Erinnerungsankers wird Ihnen Ihre Startzeit für Mehr-Produktivität auch visuell angezeigt.

Lesen Sie hier, wie Sie bewusster essen.