Was tun gegen zu viel Stress im Job? – Tipps und Tricks zur Stressbewältigung!

Fast jeder Arbeitnehmer in einer führenden Position kennt es: Es kommen fast im Minutentakt neue Aufgaben hinzu, die eigenen Mitarbeiter müssen jederzeit bei Laune gehalten werden und das nächste Meeting mit einem Geschäftspartner steht auch noch an.

Viele Führungskräfte leiden unter akutem Stress, da die Anforderungen in der Arbeitswelt deutlich gestiegen sind. Zudem ist man zu jederzeit durch das Smartphone erreichbar. So kommt es häufig dazu, dass ein Arbeitstag stressiger ist als der Arbeitstag zuvor.

Um allen Aufgaben und Verpflichtungen gerecht zu werden, arbeiten viele Manager in Führungspositionen deutlich am Limit. Doch, wenn die Belastung kaum noch zu ertragen ist und die Anspannung im Job immer weiterwächst, ist es höchste Zeit für ein besseres Stress-Management zu sorgen.

Die Maßnahmen und Präventionen gegen zu viel Stress im Job sind ausschlaggebend, um weiterhin leistungsfähig zu bleiben und die mentale Fitness nicht zu gefährden. Denn zu viel Stress wirkt sich sowohl physisch als auch mental auf die Gesundheit aus, so dass Krankheiten wie das Burn-out-Syndrom oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen oftmals ihre Ursache in zu viel beruflichen Stress haben.

Um Stress zu reduzieren und vorzubeugen sind gelegentliche Auszeiten und ein effektives Stress-Management demnach von entscheidender Bedeutung. Dabei gibt es ganz unterschiedliche Möglichkeiten, damit der Stress nicht Überhand nimmt und sich negativ auf die Leistungsfähigkeit in Job und Alltag auswirkt.
Im Folgenden haben wir Ihnen eine Reihe von hilfreichen Tipps und Tricks zusammengefasst, um Stress abzubauen und Anspannungen zu lösen.

Eine Ruhezone in den eigenen vier Wänden errichten

Nach der Arbeit gilt es, sich zu entspannen und einfach einmal nichts zu tun. Gerade, wenn Sie täglich großen Herausforderungen gegenüberstehen, ist es umso wichtiger, Zuhause einen Ort der Ruhe und Entspannung vorzufinden. Einfach einmal Herunterzukommen und sich eine Pause zu gönnen, sollte demnach gerade für Führungskräfte auf dem Tagesplan stehen. Hier eignet sich vor allem ein fester Platz im heimischen Domizil, um neue Kraft zu tanken und sich zu erholen.

Eine gute Methode, um den Feierabend in aller Ruhe ausklingen zu lassen, ist die Entspannung in einem Massagesessel. Ein großes Sortiment unterschiedlicher Massagesessel finden Sie beispielsweise im Shop von Stefan Iburg, Sessel, die in puncto Größe, Design und Funktionen ganz auf die eigenen Bedürfnisse zugeschnitten sind. So können Sie sich vor allem in den eigenen vier Wänden eine kleine Relax-Zone einrichten, in der man nichts anderes macht, als sich eine Auszeit zu gönnen. Auf diese Weise gelingt es Ihnen, Stress abzubauen und für ein paar entspannte Momente zu sorgen.

Mit Sport den Stresspegel senken

Ein guter Ausgleich vom Stress im Job stellt ein regelmäßiges Sportprogramm dar. So ist ein Sport- und Fitnessprogramm eine sehr gute Methode, um Stress abzubauen. Durch eine regelmäßige Laufrunde im Park, Wald oder an einem See gelingt es, den Kopf freizubekommen und sich deutlich entspannter zu fühlen. Oftmals reicht es schon aus das Büro oder die eigenen vier Wände zu verlassen und sich einem ausgedehnten Spaziergang zu widmen.

Ausgewogen und gesund ernähren für weniger Stress

Wer seine Hauptmahlzeiten häufig zu späten Abendstunden zu sich nimmt und auch sonst nicht großartig auf seine Ernährung achtet, begünstigt damit das Auslösen von Stress. So gilt es die Ernährung unter die Lupe zu nehmen. Fast Food, zu fettiges Essen und Süßigkeiten sind Gift für einen gesunden Stoffwechsel. Demnach könnten Sie auch darüber nachdenken, die Ernährung umzustellen, um so das Stress-Level zu senken. Viel Wasser, Obst und Gemüse versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Vitaminen, so dass man die tägliche Ernährung auf eine optimale Nährstoffzufuhr ausrichten kann.