Community Masken tragen: 4 Tipps, auch für Brillenträger

Mund- und Nasenschutz ist manches Mal nur nervig

Die Maskenpflicht als eine Maßnahme in der Corona-Pandemie ist schon fast kein Thema mehr. Die meisten Menschen halten sich dran (Ausnahmen gibt es natürlich immer. Leider). Sie selbst werden in den letzten Tagen und Wochen viele Erfahrungen mit den Community-Masken gemacht haben.

Manches Mal gab es dabei keinerlei Probleme. Sie haben einfach eine Ihrer DIY-Masken vor dem Einkaufen oder der Nutzung des ÖPNV aufgesetzt. Auch während des Tragens gab es keine störenden Augenblicke. Nur, manches Mal lief es dann nicht so gut. Die Gesichtsschutzmaske hat genervt:

• Die Brillengläser beschlagen und Sie als Brillenträger stehen plötzlich im Nebel.
• Manche der Mundschutzmasken verrutschen.
• Hitzegefühle im Gesicht entstehen.
• Das Atmen fällt schwer.
• Beim Sprechen klingen Sie gedämpfter – und Sie beginnen lauter zu sprechen.
• Das Sichtfeld ist eingeschränkt.

Nervig. Ärgerlich. Hinderlich. Dennoch unterstützen Sie zweifelsohne die Schutzmaßnahmen, die das Risiko einer Covid-19-Ansteckung mindern soll. Sie wünschen sich nur Ideen, wie Sie die am besten Community-Masken tragen können.

Community-Masken tragen: 4 Tipps

Probieren Sie den einen oder anderen der folgenden Tipps aus. Vielleicht bieten Sie gerade die Lösung, die Sie benötigen.

Tipp 1: Nase spülen

Hitzegefühle haben meist einen einfachen Grund: Sie atmen durch den Mund. Dadurch gelangt die warme Atemluft nach außen. Ihr Mundschutz aus Stoff verhindert jedoch das „Abfließen“. Die Wärme scheint sich im Bereich des Mundes und der Nase zu stauen. Ein Hitzegefühl entsteht.

Sorgen Sie deshalb für eine freie Nase. Am besten schon morgens beim Aufstehen. Nutzen Sie dafür eine Nasendusche. Nasenduschen bekommen Sie überall (auch online) zu kaufen.

Füllen Sie die Nasendusche mit einer Lösung aus lauwarmen Wasser und Meersalz. Solche Nasenspülsalze gibt es auch zu kaufen. Nacheinander spülen Sie mit der Nasendusche jedes Ihrer Nasenlöcher. Das Atmen durch die Nase fällt anschließend leichter. 

Tipp 2: Bei Heuschnupfen bitte Nasenspray nutzen

Die lieben Pollen fliegen. Als Allergiker mit einer Pollenallergie reagieren Sie mit entsprechenden Heuschnupfen-Symptomen – so auch einer laufenden oder verstopften Nase. In solchen Momenten einen Mund-Nasen-Schutz zu tragen, ist äußerst unangenehm. Das Atmen fällt schwer.

Deshalb besorgen Sie sich, falls Sie keine Medikamente gegen Ihren Heuschnupfen verschrieben bekommen haben, ein freikäufliches Mittel. Gegen den Heuschnupfen kann beispielsweise das DHU Heuschnupfenmittel helfen. Oder Sie kaufen sich einen Nasenspray gegen Ihre Allergie und Heuschnupfen, der oft für eine schnelle Linderung bei den Nasenschleimhäuten sorgt. Verwenden Sie ihn in jedem Falle, bevor Sie Ihren Mund- und Nasenschutz aufsetzen. Sie wollen schließlich Ihre verstopfte Nase frei bekommen, um trotz Community Maske gut atmen zu können.

Tipp 3: Atemübungen helfen

Sensibilisieren Sie sich für Ihre Ein- und Ausatmung. Normalerweise wird diesem Vorgang kaum Beachtung geschenkt. Community Masken zu tragen verändert jedoch schlagartig diesen natürlichen Atemfluss. Beobachten Sie sich einmal. Prüfen Sie:

• Wie atmen Sie ein und aus, ohne einen Mundschutz zu tragen? Eher durch die Nase? Eher durch den Mund? Eher durch Mund und Nase?
• Wie verändert sich Ihr Atemverhalten, wenn Sie einen Mund- und Nasenschutz tragen?

Vielleicht gibt es keinen (großen) Unterschied. In jedem Falle lohnt es sich, mit Atemübungen den Atemfluss steuern zu lernen.

Atemübung zur Beruhigung

Üben Sie die folgende Übung ohne Gesichtsschutzmaske – am besten, bevor Sie Ihre Community Maske aufsetzen. Denn mit dieser Atemübung reduzieren Sie Ihre innere Unruhe und Anspannung.

• Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin.
• Legen Sie eine Hand auf den Bauch, die andere auf den Brustkorb. So können Sie spüren, wie der Atem fließt.
• Atmen Sie nun langsam ein (so langsam es eben geht).
• Atmen Sie anschließend stoßweise durch den Mund wieder aus, bis Sie ausgeatmet haben.
• Wiederholen Sie diesen Atemvorgang mehrere Male.

Atemübung für den Atemfluss

Üben Sie erst einmal ohne Ihren Mundschutz. Anschließend mit Ihrer DIY-Maske.

• Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin.
• Atmen Sie nun langsam (so langsam es eben geht) durch die Nase ein.
• Atmen Sie anschließend durch die Nase wieder aus.
• Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male.

Tipp 4: Brille auf den Mundschutz setzen

Beim Mundschutz für Brillenträger sollten Sie in jedem Falle auf eins achten: Die DIY-Maske oder Einweg-Mundschutz-Masken sollte so eng wie möglich anliegen. Ganz besonders gilt dies für den oberen Teil der Community Maske, die direkt unter der Brille ist. Vielleicht überlegen Sie es sich, biegbare Metallbügel in Ihre DIY-Maske einzunähen. Mit solch einem Metallbügel können Sie den Stoff enger an die Haut pressen. Dadurch strömt weniger Atemluft an die Gläser.

In jedem Falle ist es empfehlenswert, Ihre Brille auf den Mund- und Nasenschutz zu setzen. Der Stoff der Maske sollte immer unterhalb des Brillengestells liegen. Dadurch strömt die Atemluft mit etwas Abstand an den Brillengläsern vorbei. Die Brille beschlägt nicht.