5 Tipps, wie Sie geschickt von Ihrer Arbeit auf Ihren Feierabend umschalten

Denken Sie noch lange nach Feierabend an Ihre Arbeit? Formulieren Sie Textpassagen für Ihre Präsentation, während Sie eigentlich vor dem Fernsehe sitzen? Dann wird es höchste Zeit, endlich Ihre Work-Life-Balance wieder auszugleichen.

Tipp 1: Beschäftigen Sie Ihr Gehirn, um endlich zu entspannen

Ob Sie nun ein Suduko lösen, einen Krimi lesen oder auch Tango lernen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg von der Arbeit hin zu neuen mentalen Herausforderungen. Ihr Gehirn hat dann überhaupt keine Möglichkeit, sich weiterhin mit Ihrer Arbeit zu beschäftigen. Testen Sie wie lange Sie benötigen, um dann komplett umzuschalten. Vielleicht genügt ein Suduko, vielleicht müssen es auch zwei oder drei sein.

Tipp 2: Planen Sie den Feierabend konkret mit ein

Abhängig davon, ob In Ihrem Unternehmen Arbeitszeitkonten mit der Möglichkeit der Gleitzeit existieren, bedenken Sie bei Ihrer Wochen- und Tagesplanung Ihren Feierabend. Setzen Sie sich die Zeit, an der Sie Ihre Arbeit beenden und das Unternehmen verlassen. Halten Sie sich wenigstens zweimal die Woche daran, damit Sie Ihre Work-Life-Balance in Harmonie halten.

Tipp 3: Nutzen Sie Ihre Fahrtzeit zum Abschalten

Ob Sie nun mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder mit dem eigenen Auto nach Hause fahren, diese Zeit ist hervorragend geeignet, um auf Ihren Feierabend umzuschalten. Falls Sie mit der Bahn fahren, lesen Sie die Zeitung oder lösen ein Kreuzworträtsel. Sind Sie mit dem eigenen Auto unterwegs, legen Sie Ihre Lieblingsmusik ein – gerne auch mal auf volle Lautstärke – und singen Sie mit. Das Singen beschäftigt wiederum Ihr Gehirn und führt sogar noch ein Mehr an Sauerstoff in Ihren müden Körper.

Tipp 4: iPhone, Blackberry und Co ausschalten

Feierabend heißt Feierabend – auch für Ihre technischen Hilfsassistenten. Falls Sie nicht völlig unerreichbar sein können oder wollen, schalten Sie wenigstens auf Mailbox-Modus um. Ansonsten gelingt es Ihnen nicht, wirklich von Ihrer Arbeit loszulassen.

Tipp 5: Arbeiten Sie weniger, um effizienter zu sein

Ihren Terminplaner mit Aktivitäten vollzustopfen, mag zwar im ersten Moment einen Energie-Kick geben, doch auf die Dauer ermüdet Sie dieser Aufgabenberg mental. Und Sie riskieren, Ihren Feierabend immer weiter nach hinten zu verschieben, weil Sie die eine Aufgabe noch fertigstellen möchten. Deshalb setzen Sie sich realistische Arbeitsziele. Überprüfen Sie regelmäßig, ob die Zeit, die Sie eingeplant hatten, ausgereicht hat oder nicht.