Persönliche Spielregeln sorgen für Stress auf der Arbeit

Stress auf der Arbeit hat viele Gesichter

Fühlen Sie sich gestresst, lautet natürlich Ihr Ziel, den Stress auf der Arbeit abzubauen und zu reduzieren. Damit dies gelingt, beginnen Sie die Ursachen für Ihren Stress zu erforschen:

• Zu viel Arbeit
• Zu viel Routine
• Sie sind unzufrieden mit dem Job oder spüren gar Frust im Job
• Nervige und schwierige Kollegen
• Konflikte mit Kollegen
• Streit im Büro
• undundund….

Eine Ursache für Ihren Stress sollten Sie dabei nicht vergessen: Die Spielregeln, die für Sie, Ihre Kollegen und im Unternehmen gelten. Denn oft genug harmonieren diese überhaupt nicht.

Persönliche Spielregeln vs. Unternehmensspielregeln: 3 Schritte

Schritt 1: Spielregeln benennen

Ihre persönlichen Spielregeln stellen für Sie Werte dar, denen Sie, aber auch andere zu folgen haben. Deshalb ist es sinnvoll, einmal zu erforschen,

welche persönlichen Spielregeln Sie

• pausenlos aktivieren.
• durch Ihre Handlungen und Verhalten einfordern.

Aber auch, welche Unternehmensspielregeln (bzw. Spielregeln des Kollegen)

• gelten, ob ausgesprochen oder unausgesprochen.
• mit den Ihrigen harmonieren.
• mit den Ihrigen im Widerspruch stehen.

Schreiben Sie die unterschiedlichen Spielregeln ruhig auf. Solche Spielregeln können sein: „Wer sich durchsetzen will, erhebt die Stimme und wird lauter“, „Wer das Wort im Meeting hat, wird nicht unterbrochen“, „Dem Vorgesetzten wird nicht widersprochen“ oder „Eine ruhige Kugel im Team zu schieben, ist nicht okay.“

Schritt 2: Spielregeln der anderen benennen

Überlegen Sie, welche Spielregeln für Ihren Kollegen und/oder das Unternehmen gelten. Rufen Sie sich Aussagen, als auch Verhaltensweisen in Erinnerung, die dieser bzw. die Geschäftsleitung zeigte. Leiten Sie aus diesen die jeweiligen Regeln ab.

Schritt 3: Übereinstimmungen und Unterschiede erkennen

Machen Sie sich bewusst, welche Ihrer Spielregeln sich mit den Spielregeln der anderen decken bzw. auf welche Weise sich diese voneinander unterscheiden. Überlegen Sie bei auftretenden Diskrepanzen,

• wie sehr diese für Ihren Stress auf der Arbeit verantwortlich sind.
• wie Sie einen entspannten Umgang mit den Spielregeln der anderen erlangen können.
• ob Sie eventuell Ihre persönlichen Spielregeln überdenken und neu formulieren sollten.