Zeitmanagement: Affirmation „Ich habe keine Zeit“ unbedingt hinterfragen
Zeitmanagement: Glaubenssätze zum Thema Zeit beachten
Auch zum Thema Zeit und Zeitmanagement haben Sie Glaubenssätze Ihrer Umgebung übernommen oder eigene aufgrund von Erfahrungen entwickelt. Da Sie diese Glaubenssätze nicht nur denken, sondern diese auch oft genug gegenüber Ihren Kollegen, Ihren Mitarbeitern oder Ihrem Vorgesetzten äußern, wirken diese Glaubenssätze wie Affirmationen. Sie bestätigen sich selbst und Ihrem Umfeld wieder und wieder „Ich habe keine Zeit“.
Durch solch eine Affirmation Ihrer Glaubenssätze vermitteln Sie sich jedoch einen Mangel an Zeit. Sie geraten dadurch unter Stress, fühlen sich wie gehetzt, werden vielleicht müde, gereizt und demotiviert. Gleichzeitig fällt es durch das ständige Wiederholen des negativen Glaubenssatzes schwer, eine neue Perspektive und optimierte Strategien in puncto Zeit und Zeitmanagement zu entwickeln.
Zeitmanagement: Glaubenssätze erkennen
Listen Sie jetzt einmal spontan Glaubenssätze auf, die Sie zum Thema Zeit und Zeitmanagement haben. Am besten tragen Sie diese Glaubenssätze in eine dreispaltige Tabelle ein, damit Sie in den weiteren Schritten Ihre Gedanken und Ideen hinzufügen können.
Glaubenssätze Beispiele:
„Ich habe nicht genug Zeit.“
„Für kleine Aufgaben habe ich keine Zeit.“
„Ich muss härter arbeiten, um mehr Zeit zu haben.“
Zeitmanagement: Einschränkende Glaubenssätze hinterfragen
Gehen Sie jetzt Ihre Liste in Ruhe durch. Notieren Sie neben jeden Glaubenssatz in Ihrer zweiten Spalte, die Annahme und somit den Glauben, der sich hinter dieser Affirmation verbirgt. Fragen Sie sich:
- Was verbirgt sich hinter dem Glaubenssatz?
- Welche Wirklichkeit schaffen Sie dadurch?
- Von welchen Fakten und Tatsachen gehen Sie bei diesem Glaubenssatz bzw. dieser Affirmation aus?
Glaubenssätze Beispiele:
„Ich habe nicht genug Zeit.“ Mögliche Annahme: Irgendwo da draußen gibt es ein Mehr an Zeit, dass Ihnen aber nicht zur Verfügung steht.
„Für kleine Aufgaben habe ich keine Zeit.“ Mögliche Annahme: Diese sind Ihnen zu unwichtig und stehlen Ihnen Ihre kostbare Zeit. Sie wissen auch nicht, wie sie diese einplanen sollten.
„Ich muss härter arbeiten, um mehr Zeit zu haben.“ Mögliche Annahme: Durch fleißiges, hartes Arbeiten leisten Sie mehr und dadurch gewinnen Sie Zeit.
Zeitmanagement: Glaubenssätze auflösen
Lassen Sie die einschränkenden Glaubenssätze los. Wandeln Sie diese um. Entwickeln Sie gleichzeitig neue Strategien, die Ihnen helfen, Ihre positiven Glaubenssätze zu realisieren. Denn durch positives Denken oder durch positive Affirmationen schaffen Sie zwar eine mentale Voraussetzung, die eine bessere Perspektive auf Ihr Zeitmanagement beschert. Doch erst Ihr Tun – also Ihre neue Strategie – führt Sie zum gewünschten Erfolg. Setzen Sie Ideen frei, die Sie in der dritten Spalte Ihrer Tabelle eintragen.
Glaubenssätze Beispiele:
„Ich habe nicht genug Zeit.“ Neuer Glaubenssatz: „Mir stehen pro Tag 1.440 Minuten zur Verfügung.“ Strategie: Prioritäten überprüfen. Aufgaben nach A-B-C-Analyse einteilen. Delegieren.
„Für kleine Aufgaben habe ich keine Zeit.“ Neuer Glaubenssatz: „Für kleine Aufgaben habe ich Zeit in den Leerlaufzeiten. Strategie: Solche Aufgaben farblich auf der To-do-Liste markieren und im Mittagstief oder vor Meetings erledigen.
„Ich muss härter arbeiten, um mehr Zeit zu haben.“ Neuer Glaubenssatz: „Ich habe für alles genug Zeit und teile meine Zeit effizient ein.“ Strategie: Effizienz steigern.
Kommentare
Affirmation oder Nicht-Affirmation
Liebe Frau Qurimbach,
vielen Dank für Ihren ausführlichen Kommentar.
Den Satz "Ich habe keine Zeit" als Affirmation zu bezeichnen, mag im ersten Moment befremdlich klingen. Denn es hat sich zu stark eingebürgert, Affirmation mit Be-JA-hung gleichzusetzen und somit in der Affirmation ausschließlich das positive, bejahende zu sehen und zu formulieren, was auch in der Psychologie genau zu diesem Zwecke angewandt wird.
Nur Affirmation leitet sich von dem lateinischen Wort "affirmativ" ab und dies bedeutet bestätigend, bekräftigend. Und genau dies tue ich, wenn ich - fast Mantra-mäßig - mir und allen anderen wieder und wieder sage "Ich habe keine Zeit". Ich bestätige eine Einstellung - einen Glaubenssatz - und bejahe dadurch, leider, eine zetliche Grundhaltung. Aus diesem Gedankengang heraus wählte ich den Begriff der Affirmation, um so auch deutlich zu machen, wie solch ein Glaubenssatz wirken kann - nämlich sehr stark und nachhaltig. Obwohl das Wort Affirmation im Sprachgebrauch wenig in diesem Zusammenhang gesehen wird.
Brigitte Miller
Den Glaubenssätzen auf die Spur kommen
Mein erster Gedanke beim lesen: "Ich habe keine Zeit" - ist das eine Affirmation? Was wird hier affirmiert, also bejaht?
Das Wort Glaubenssatz trifft wohl besser den Kern.
Mein zweiter Gedanke kam ebenso spontan: Wer hat denn Zeit, sich auf diesen Prozess beim Lesen eines Artikels einzulassen?
Insgesamt jedoch finde ich die Anregung absolut wichtig und wer diesen Satz gut kennt, sollte sich unbedingt darauf einlassen.
Ich glaube allerdings nicht, dass sich so tief sitzende Glaubenssätze SPONTAN aufschreiben lassen, wie es hier leichthin gesagt wird. Vielmehr braucht es bereits Zeit, seine Glaubenssätze zu identifizieren, man muss seine Gedanken, sein Zeitgefühl und Zeitverhalten beobachten. Erst dann findet man allmählich heraus, was es zu verändern gibt - wofür man sich Zeit nehmen möchte und was man wirklich NICHT tun will.
Diese Anregung dieses Beitrages unterstütze ich daher zu hundert Prozent! Nutzen Sie die Chance, sich bewusst zu werden, was in Ihnen vor sich geht. Häufig ist es nur der innere Antreiber, der glaubt keine Zeit zu haben - man könnte vor lauter Tun das Leben vergessen ... Das Ergebnis ist nichts als innerer Stress.
Deshalb schließe ich mit meiner Zustimmung und einem Dankeschön an Frau Miller. Nehmen Sie sich die Zeit, ihre Glaubenssätze zu bearbeiten - dann werden Sie mit Sicherheit bald mehr Zeit zur Verfügung haben.
Konstanze Quirmbach
Spezialistin für Affirmationen
zur Entstressung und Persönlichkeitsentwicklung
- Gestalttherapeutin -
www.konstanze-quirmbach.de