Stressbewältigung: Planen Sie Ihre Erholung in Ihre Work-Life-Balance ein
Stress abbauen: Erholungszeiten gezielt einplanen
Bei Ihrer Stressbewältigung spielt ein Aspekt in Ihrer Work-Life-Balance eine wichtige Rolle: Zeit für Ihre Erholung – und zwar im Beruf und in Ihrer Freizeit. Oftmals werden jedoch Erholungszeiten nur auf Ihre Freizeit gelegt, so dass sich hier viel zu viel an Prioritäten stapelt:
- Für die Familie und Freunde da zu sein.
- Etwas für die Weiterbildung zu tun.
- sich um den Haushalt zu kümmern.
- kulturelle Freizeitangebote besuchen.
- sich sportlich zu betätigen
- undundund…,
so dass aus dieser geballten Erholung schnell neuer Stress entstehen kann.
Denn sich zu erholen und so eine aktive Stressbewältigung zu initiieren, sollte sich niemals nur auf Ihre Freizeit konzentrieren. Auch in Ihrem Beruf müssen und sollten Sie Zeiten der Erholung legen.
Erholung in all Ihren Work-Life-Balance-Bereichen trägt zur Stressbewältigung bei
Doch leider kann hier oftmals von einem harmonischen Miteinander in punkto Erholung nicht die Rede sein. Überprüfen Sie deshalb einmal Ihre Work-Life-Balance und somit Ihre Stressbewältigung unter dem Aspekt „Erholung“:
- Welche Arten der Erholung planen Sie in Ihrer Work-Life-Balance ein? Spazierengehen? Autogenes Training? Fußball spielen? Mit den Kindern spielen? Pausen machen? Tagträumen? Übungen für Ihren Rücken?
- Wann praktizieren Sie diese Erholung? Nur in Ihrer Freizeit? Oder auch in regelmäßigen Abständen bei Ihrer Arbeit?
- Fühlen Sie sich nach dem Ausüben der einzelnen Aktivitäten wirklich erholt?
- Was trägt zu Ihrer Erholung bei? Was erzeugt eher wieder Stress?
- Wie können Sie Ihre Erholung so gestalten, dass Sie dabei wirklich Energie tanken und sich gestärkt fühlen?
Notieren Sie dank Ihrer Antworten, erste Ideen, wie Sie Ihre Erholung zukünftig optimieren möchten. Stellen Sie sich ein Erholungsprogramm zusammen, das
- Ihre Arbeit: Pausen, Kaffeetrinken, Small-Talk mit dem Kollegen, kurzes Tagträumen, 5 Minuten Übungen für Ihren Rücken, Nacken oder den Mausarm, in der Mittagspause spazieren gehen.
- und Ihre Freizeit: ins Kino gehen, sich mit Freunden treffen, ein Festival besuchen, wandern etc.
betrifft.
Mein Tipp:
Fixieren Sie in Ihrem Zeitmanagement ganz besonders die Erholungszeiten, die Sie sich beruflich setzen möchten. Denn in diesem Bereich Ihrer Work-Life-Balance wird die Erholung gerne übersehen.
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