Sommerliche Temperaturen: So bewältigen Sie die Hitze im Büro
Sommerliche Temperaturen am Arbeitsplatz: Verschaffen Sie sich Erleichterung
Endlich ist es warm. Doch die sommerlichen Temperaturen sorgen für Hitze im Büro. Sorgen Sie deshalb gut für sich: 5 Tipps verraten Ihnen, wie Sie dies machen.
Tipp 1: Der Trick mit den Wasserflaschen
Bei hohen Temperaturen ist es noch wichtiger als sonst, dass Sie viel trinken. Denn Ihr Körper muss den Flüssigkeitsverlust, den Ihr Schwitzen verursacht , ausgleichen. Trinken Sie deshalb mindestens 3 Liter pro Tag – am besten stilles Mineralwasser, das den Körper wenig belastet und ihm auch noch Mineralien zu führt.
Damit dies gelingt, wenden Sie den Wasserflaschen-Trink an. Stellen Sie sich genau die Menge an Wasserflaschen neben Ihren Schreibtisch. So können Sie mühelos kontrollieren, ob Sie auch ausreichend trinken. Denn am Ende Ihres Arbeitstages sollten diese Flaschen leer sein.
Tipp 2: Leicht essen
Belasten Sie Ihren Körper nicht mit schweren Gerichten. Greifen Sie in diesen Tagen mit hohen, sommerlichen Temperaturen lieber zu viel Obst und Gemüse. Beides ist leicht verdaulich.
Tipp 3: Kneippsche Anwendungen
Kühlen Sie sich ab. Stecken Sie in diesen Tagen unbedingt ein Handtuch in Ihre Arbeitstasche. Führen Sie dann zwischendurch in Ihren Pausen kurze Kneippsche Wasseranwendungen durch. Lassen Sie kaltes Wasser abwechselnd den linken Arm ab Höhe des Ellbogens, dann den rechten Arm hinunterlaufen. Benetzen Sie Ihre Stirn und Ihren Nacken mit kaltem Wasser.
Tipp 4: Morgens lüften und stoßweise lüften
Sind Sie selbst nicht der Erste im Büro, bitten Sie Ihren Kollegen die Fenster zu öffnen und die kühlere Nachtluft ins Büro zu lassen. Dadurch wird die Hitze im Büro wenigstens in den Morgenstunden gemindert. Ansonsten empfiehlt es sich stoßweise zu lüften, indem Sie die Bürotür und die Fenster für maximal fünf Minuten öffnen und so für einen Durchzug sorgen.
Tipp 5: Akklimatisieren bei der Klimaanlage
Sind Sie in der glücklichen Lage, dass Ihr Unternehmen über eine Klimaanlage verfügt, können Sie sich freuen. Aber Sie sollten diese Freude mit Bedacht genießen. Denn der krasse Temperaturwechsel zwischen dem kühlen Büro und der Hitze draußen kann schnell zur eine Sommergrippe führen. Deshalb geben Sie sich Zeit, bevor Sie hinaus in die Hitze gehen. Verweilen Sie einen Moment im Treppenhaus oder im Flur des Unternehmens, da beide meist nicht akklimatisiert sind. Passen Sie Ihren Körper so den sommerlichen Temperaturen wieder an.
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