Weihnachten allein: 5 Tipps, um die Einsamkeit zu überwinden

Weihnachten allein zu Hause… von Kevin fehlt jede Spur

Seit dem Frühjahr verändert die Corona-Pandemie unser aller Leben. Kurzarbeit, Homeoffice, Ladenschließungen, Teil-Lockdowns und strikte Shutdowns. Vieles geht nicht mehr. Auch nicht zu Weihnachten. Kontaktbeschränkungen, Ausgangssperren und hohe Inzidenzzahlen werfen uns alle auf uns selbst zurück.

Gemeinsam unterm Christbaum feiern geht dieses Weihnachten nur noch im engsten Kreis der Familie. Schlimmstenfalls ganz allein. Das Wissen, dass es keine Chance oder nur eine sehr geringe gibt, mit den Eltern Weihnachten feiern zu können. Und genau dies kann die Angst vor dem Alleinsein auslösen. Gar die Angst vor der Einsamkeit. Verständlich. Nur zu verständlich. Schließlich ist Weihnachten das Fest der Familie.

Und so viel wird daran geknüpft. Wer will da schon allein sein? Die wenigsten. Dies ist vielleicht ein schwacher Trost. Ein Trost ist aber auch, dass Sie dennoch Wege für sich finden können, um das Alleinsein unterm Weihnachtsbaum genießen zu können. Denn in diesem Jahr ist angesagt: Das Alleinsein an Weihnachten genießen lernen. Vielleicht geben Ihnen der eine oder andere Tipp Anregungen, wie Ihnen dies gelingen mag.

An Weihnachten allein sein können: Lernen Sie sich auf sich selbst zu freuen

Sich der Angst vorm alleine sein zu stellen, erfordert Mut. Mut, den Sie gerade beweisen, weil Sie für sich nach guten Lösungen suchen. Gratulation! Loben Sie sich, dass Sie sich vornehmen, Ihre (eventuelle) Einsamkeit überwinden zu wollen. Und dann: Setzen Sie Ideen für Ihr Vorhaben mit den folgenden Tipps frei.

Lernen allein zu sein – Tipp 1: Sich den Wünschen und Erwartungen stellen

Weihnachten das Fest der Liebe. Weihnachten das Fest der Familie. Weihnachten das Fest der Nähe und Geborgenheit. Mit Weihnachten werden ganz viele positive Attribute verbunden. Eigenschaften, die aber oft an ein Erlebnis mit anderen Menschen verknüpft sind.

Auch Sie verbinden mit Weihnachten ganz bestimmte Rituale, Erlebnisse und Eigenschaften. Listen Sie diese auf. Entdecken Sie, was Sie im Grunde von Weihnachten erwarten… beispielweise

• einen geschmückten Weihnachtsbaum oder Christbaum.
• Weihnachtsdekorationen im Fenster.
• Weihnachtsdeko auf dem Tisch, der Anrichte und im Wohnzimmer.
• Weihnachtsbeleuchtung, die die Dunkelheit vertreibt.
• zusammen mit Freunden oder Familie feiern und Weihnachtslieder singen.
• zusammen essen, wie die Weihnachtsgans oder doch lieber vegan.
• Weihnachtsgeschenke auspacken.
• zusammen in die Christmette gehen.
• undundund…

Schreiben Sie spontan alles auf, was für Sie zu Weihnachten und der Weihnachtsfeier gehört. Achten Sie dabei unbedingt auf Ihre Gefühle. Fragen Sie sich:

• Bei welchem Stichwort (beispielsweise Weihnachtsbaum) kommt große Freude und/oder Traurigkeit auf?
• Welche Aspekte und Rituale, die Sie mit Weihnachten verbinden, sind für Sie in jedem Fall ein Muss?
• Welche Aspekte, die Sie mit Weihnachten verknüpfen, können auch einmal wegfallen?

Markieren Sie Ihre „großen Erwartungen“ rund um Weihnachten. Und gehen Sie gleich zum nächsten Tipp.

Lernen allein zu sein – Tipp 2: Ihr eigenes Weihnachten gestalten

Sie haben entdeckt, was für Sie zu Weihnachten gehört. Wunderbar. Manches können Sie sich auch ganz allein gönnen, d.h. stellen Sie sich einen Weihnachtsbaum auf. Sorgen Sie dafür, dass unter diesem die Weihnachtsgeschenke, die Ihnen Ihre Liebsten zugesendet haben, liegen. Bringen Sie Weihnachtsdeko an. Machen Sie Ihr Heim so richtig gemütlich.

Schaffen Sie somit in Ihrem Zuhause eine Atmosphäre der Geborgenheit und Wärme. Beides wichtige Lebensaspekte, die die Einsamkeit überwinden helfen – oder gar nicht erst aufkommen lassen. Vielleicht erweitern Sie auch Ihre Weihnachts-Liste. Notieren Sie,

• welche Musik Sie an Ihrem ganz individuellen Weihnachtsfest streamen wollen.
• welche Filme Sie sich anschauen wollen.
• ob es eine Geschichte – darf natürlich die Weihnachtsgeschichte sein – oder Gedichte gibt, die Sie in Weihnachtsstimmung versetzen.
• was es sonst noch gibt, was Sie sich Gutes an Heiligabend tun können wie Tagebuch oder einen Brief an einen lieben Menschen schreiben.

Legen Sie sich alles für Ihr Weihnachtsfest zurecht. Je mehr, desto besser. Dann können Sie wählen, was an Heiligabend so richtig zu Ihrer Stimmung passt. Oder, was garantiert als ein Stimmungsaufheller funktioniert, sollte Sie die Einsamkeit packen.

Lernen allein zu sein – Tipp 3: Sich miteinander verabreden

Auch Weihnachten wird dieses Jahr virtuell(er). Verabreden Sie sich mit Ihren Liebsten, wann Sie zusammen über Skype, Zoom oder über Facetime zusammenkommen. Damit dieses virtuelle Treffen ein schönes Erlebnis wird, überlegen Sie zusammen im Vorfeld, was Sie in dieser Zeit gemeinsam machen wollen –

• gemeinsam singen und musizieren.
• jemand liest etwas vor – wer und was.
• zusammen die Geschenke auspacken.
• und und und…

Lernen allein zu sein – Tipp 4: Sich der Einsamkeit stellen

Es wird sie geben und darf sie geben: Die Momente, in denen Sie sich alleine fühlen, gar einsam. Spüren Sie in dem Moment diesem Gefühl nach. Erlauben Sie sich zu trauern, über das, was Ihnen gerade fehlt. Vielleicht der Geruch des Rotkohls mit Knödel, die Ihre Mutter immer an Weihnachten macht. Vielleicht das Glöckchen, das geläutet wird, weil das Christkind gekommen ist. Vielleicht die Umarmungen. Durch Ihre Trauer würdigen Sie dieses wichtige Ritual oder typische Weihnachtserlebnis.

Widmen Sie sich aber dem Positiven, das in diesem Ritual oder Erlebnis liegt. Die Liebe oder die Nähe oder die Geborgenheit. Vielleicht stellen Sie sich das Ritual ganz stark vor, um die damit verbundenen Gefühle in sich zu spüren. Lassen Sie diese wunderbaren Gefühle sich in sich ausbreiten.

Verankern Sie unbedingt einen Fakt: Weder Ihre Erinnerung an diese Rituale kann Ihnen genommen werden, noch solche Erlebnisse an sich. Denn – und dies ist ganz wichtig – das Weihnachtsfest 2021 wird wieder „normal“ sein, da die Mehrheit sich impfen hat lassen. Auch dies kann und darf die Einsamkeit überwinden helfen, das Wissen, dass Corona nur eine vorübergehende Krise ist.

Lernen allein zu sein – Tipp 5: Lieber alleine und glücklich sein

Weihnachten ist allerdings nicht nur Harmonie und Freude. Da gibt es auch Spannungen, Streit und Frust. Das kennen Sie zweifelsfrei. Fokussieren Sie einmal, was Ihnen somit dieses Jahr erspart bleibt… vielleicht

• die Weihnachtsgans.
• die ironischen Bemerkungen des Schwagers.
• die Unzufriedenheit der Mutter.
• die politischen Dispute.
• die spitzen Andeutungen der Cousine.
• und und und…

Es gibt also nichts, worüber Sie sich ärgern oder was Sie „wegstecken“ müssen. Das ist doch erfreulich, oder? Vielleicht hilft es Ihnen, an diesem Weihnachtsfest alleine sein zu wollen. Vielleicht sagen Sie sich, wenn Sie an all diesen typischen Frust denken: Ich will lieber alleine sein und meine Ruhe haben. Auch diese Einstellung, wie kurz sie sein mag, unterstützt Sie dabei: Ihre mögliche Einsamkeit zu überwinden.