Vergesslichkeit eindämmen: So werden Sie in Ihrem Beruf nichts mehr vergessen

Verstärkte Vergesslichkeit: Ursache ist oftmals die heutige Informationsflut

In einer Zeit, die von einem immensen Informationsfluss geprägt ist, muss sich Ihr Gedächtnis tagtäglich mit unzähligen Reizen auseinandersetzen. Sie werden nicht nur durch das Internet, Radio, per E-Mail, über Ihr Smartphone, durch Presse und Fernsehen mit neuen Nachrichten und Fakten konfrontiert, auch Ihre Sinne wie Sehen, Riechen, Hören, Fühlen und Schmecken geben an Ihr Gehirn und an Ihr Gedächtnis unablässig neue Reize und Informationen weiter. Alle diese Informationen müssen Sie bewältigen und verarbeiten.

Damit Ihr Gehirn nicht überfordert wird, greift Ihr Gedächtnis zu einem Trick: Ihr Gedächtnis filtert alle Informationen radikal, d.h. der größte Teil all dieser Informationen und Reize, die tagtäglich auf Sie einströmen, werden gar nicht oder nur kurz beachtet. Ihre Aufmerksamkeit und damit Ihr Gedächtnis konzentrieren sich auf wenige Einzelheiten. Kein Wunder also, dass Sie immer wieder Dinge, Fakten und Informationen vergessen. Denn mit Ihrer Vergesslichkeit schützen Sie sich vor einem zu großen, nicht zu bewältigenden Input.

 Jetzt kennen Sie eine der entscheidenden Ursachen für Vergesslichkeit, die Ihr Vergessen erklärt, aber zukünftig dennoch nicht als Entschuldigung dienen sollte. Denn es liegt in Ihrer Hand, ob Sie weiterhin aufgrund der Informationsüberflutung unter einer verstärkten Vergesslichkeit leiden. Oder ob Sie aktiv werden und Ihr Gehirn zielgerichtet entlasten, um so all die viele Reize und Informationen nicht länger in Ihrem Gedächtnis speichern zu müssen.

Vergesslichkeit eindämmen – ganz gezielt mit 5 Tricks

Oft genug stellen Sie sich, wenn Sie mal wieder etwas vergessen haben, die Frage „Was hilft gegen Vergesslichkeit?“ Als Antwort gibt es drei Möglichkeiten:

1. Sie trainieren die Merkfähigkeit Ihres Gedächtnisses.
2. Sie stärken Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis durch pflanzliche Medikamente wie Schüssler Salze (zu empfehlen ist hier das Schüssler Salz Nr. 5 Kalium phosphoricum) oder durch homöopathische Mittel wie Ginseng D3 bis D 6
3. Sie entlasten Ihr Gedächtnis – und reduzieren Ihre Vergesslichkeit – durch die folgenden 5 Tricks.

Trick Nr. 1: Aufschreiben

Gewöhnen Sie es sich an, Informationen und Fakten aufzuschreiben. Arbeiten Sie mit Ihrer To-do-Liste, um sofort Aufgaben und Projekte zu vermerken. Legen Sie sich zusätzlich in Ihrem Zeitmanagementsystem weitere Rubriken an, die Ihr Gedächtnis entlasten sollen. Solche Rubriken können sein:

• Ideen, eigene oder in der Umgebung gesehene.
• Gedanken zu einem Projekt, zu einer Aufgabe, zu einem Termin.
• Probleme, die auftreten, aber nicht gleich gelöst werden können.
• Wissen(swertes), das Sie hören, lesen oder im Gespräch erfahren.

Trick Nr. 2: Bearbeitetes Lesen

Sie lesen tagtäglich viel. Manche dieser Informationen ist wirklich nur für den sofortigen Gebrauch gedacht. Doch so mancher Bericht, so manche E-Mail oder so mancher Fachartikel enthält so viele wichtige Daten, dass es sich lohnt, die entscheidenden Punkte zusammenzufassen. Dies hat zwei Vorteile:

1. Sie entlasten Ihr Gedächtnis.
2. Durch das Zusammenfassen erarbeiten Sie sich den Text und verstehen ihn, d.h. die Informationen werden nicht im Kurzzeitgedächtnis ausgefiltert, sondern ins Langzeitgedächtnis übertragen. Darüber hinaus werden durch diese Bearbeitung die Informationen auf ihre Tauglichkeit überprüft und Sie können diese viel schneller und besser in Ihrem Beruf umsetzen.

Um den Text oder einzelne Passagen zusammenzufassen, müssen Sie nun keine Sätze ausformulieren. Es genügen Stichworte. Oder falls Sie mit MindMapping vertraut sind, können Sie auch einfach ein MindMap erstellen.

Trick 3: Weckfunktion nutzen

Vor jedem wichtigen Termin wird Ihr Gedächtnis oftmals überstrapaziert. Denn immer wieder erinnern Sie sich daran „Ja rechtzeitig aufzubrechen“ und dabei schauen Sie wieder und wieder auf die Uhr. Stoppen Sie diesen Termin-Stress. Arbeiten Sie ruhig und gelassen an Ihren Aufgaben – und gehen Sie dennoch pünktlich aus Ihrem Büro.

Lassen Sie sich dafür einfach „wecken“:

• Aktivieren Sie die Weckfunktion Ihres Computerprogrammes, Ihres Handys oder Smartphones.
• Stellen Sie sich einen Reisewecker.
• Lassen Sie sich von Ihrer Sekretärin oder von einem Kollegen rechtzeitig anrufen.

Trick 4: Schriftlich vorbereiten

Steht ein Meeting, ein wichtiges Gespräch, ein Kundentermin oder eine Verhandlung auf Ihrem Terminkalender, sollten Sie sich in jedem Falle auf dieses vorbereiten – und zwar schriftlich. Notieren Sie Ihre Argumente. Fixieren Sie alle Fakten und Daten, die Sie benötigen. Zum einen können Sie so prüfen, ob Sie bei Ihrer Ausarbeitung nichts vergessen haben. Zum anderen müssen Sie Ihre Argumente und Fakten nicht in Ihrem Gedächtnis verankern. Denn Sie können Sie sowohl vor, als auch während des jeweiligen Termins konsultieren.

Trick 5: Smartphone und Diktiergerät

Auch wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie Ihr Gedächtnis gezielt entlasten. Notieren Sie sich auf Ihrem Smartphone Wichtiges. Fotografieren Sie Protokolle. Sprechen Sie ausführlichere Gedanken auf ein Diktiergerät. Nutzen Sie einfach die modernen Kommunikationstechnologien, um Informationen an sich weiterzuleiten. Dann haben Sie auf Ihren Dienstreisen stets den Kopf frei für die wichtigen Dinge.