Nervosität vor einer Präsentation - das muss nicht sein!

So bekämpfen Sie Nervosität vor einer Präsentation

Kennen Sie das? Sie müssen einen Vortrag halten, der Termin rückt näher, und Sie werden immer unruhiger. Am Tag vor der Präsentation sind Sie äußerst angespannt und haben Angst zu versagen.

Keine Panik. Ein bisschen Nervosität und Lampenfieber ist ganz normal. Nicht jeder ist der geborene Sprecher, dem es nichts ausmacht, vor einem Publikum zu stehen.

Diese 6 Tipps helfen Ihnen, Ihre Aufregung vor Präsentationen in den Griff zu bekommen und freier zu sprechen.

Tipp 1: Vergessen Sie Perfektionismus

Mal Hand aufs Herz: Niemand ist perfekt. Dennoch glauben viele, wenn es um das Referieren geht, ist jeder noch so kleinste Fehler ein peinlicher Makel, der dem Ansehen schaden könnte. Konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre vermeintlichen Schwächen, sondern bleiben Sie ruhig. Jedem noch so erfahrenen Sprecher passieren Fehler. Machen Sie sich also nicht verrückt, sondern atmen Sie kurz durch und führen Sie Ihren Vortrag fort, als sei nichts gewesen. So bekommt das Auditorium von kleinen Patzern meist gar nichts mit.

Tipp 2: Alles reine Übungssache

Niemand ist vor Lampenfieber geschützt. Doch gerade wenn es drauf ankommt, möchten wir unser Bestes geben. Egal welchen beruflichen Status jemand genießt: Jeder hat mal klein angefangen. Gut werden in etwas kann man nur durch stetiges Lernen und Verbessern der erlernten Fertigkeiten. Erwarten Sie von sich also nicht von Anfang an, ein professioneller Referent zu sein. Vortragen ist reine Übungssache und mit der Zeit werden Ihre Fähigkeiten im Präsentieren besser und Sie selbstbewusster und gelassener.

Tipp 3: Keine Angst vor Lampenfieber

Wer befürchtet, sich vor dem Publikum zu blamieren, hat auch oft Angst vor der Nervosität selbst. Der Körper produziert dann aus Panik unheimlich viel Stress. Horrorszenarien entstehen im Kopf: Man könnte stolpern, Schluckauf bekommen oder die Technik streikt. Vergessen Sie aber nicht: Nervosität ist reine Adrenalinausschüttung. Sehen Sie diese eher als überschüssige Energie, die freigesetzt wird und lernen Sie, die Energie zu beherrschen. Es ist vollkommen o.k., nervös zu sein. Betrachten Sie das Adrenalin eher als Antrieb, der Ihnen Kraft gibt.

Wie wichtig die Beherrschung der überschüssigen Energie ist, zeigt Ihnen dieses Video:

Tipp 4: Nicht auswendig lernen

Sie wollen auf Nummer Sicher gehen und lernen Ihren Text jedes Mal nahezu auswendig? Ist Ihnen auch schon aufgefallen, dass Sie sehr angestrengt bei Ihrem Vortrag sind, weil Sie versuchen, alles korrekt zu erinnern und keinen Fehler zu machen? Blackouts sind da fast schon vorprogrammiert, und die Angst vor dem Versagen steigt. Halten Sie Ihre Präsentation lieber mehrmals auf Probe vor Freunden, der Familie oder dem Spiegel. So verinnerlichen Sie ganz automatisch den Inhalt und können am Stichtag souveräner sprechen.

Tipp 5: Frei sprechen statt ablesen

Lesen Sie Ihre Präsentation nicht ab. Es macht einen enormen Unterschied, ob Sie Ihren Vortrag vorlesen oder zu Ihrem Publikum frei sprechen. Lassen Sie Ihren Blick durch das Publikum wandern, herrscht direkt deutlich mehr Aufmerksamkeit, da sich die Zuschauer angesprochen fühlen. Erstellen Sie eine PowerPoint-Präsentation mit aussagekräftigen Grafiken. Achten Sie stets darauf, den Augenkontakt zum Publikum zu halten und ihm nicht den Rücken zu kehren.

Tipp 6: Präsentation als optisches Highlight

Eine gut gemachte PowerPoint-Präsentation unterstreicht wichtige Aussagen Ihres Vortrags und liefert visuelle Reize. Je aufmerksamer das Publikum ist, desto mehr Selbstsicherheit überträgt sich auf den Referenten, denn nichts ist schlimmer als ein gelangweiltes Publikum, das enerviert auf die Uhr schaut oder gar einschläft. Wählen Sie ein einheitliches und schickes Design, und überfrachten Sie die einzelnen Folien nicht.  Tabellen, Diagramme und Charts können Sie zwar selbst in PowerPoint erstellen, eine stilsichere und zeitsparende Alternative hingegen bietet der Online Shop von PresentationLoad. Dort finden Sie eine große Auswahl an hochwertigen PowerPoint-Vorlagen zum fairen Preis.