Stressbewältigung durch Aktivierung persönlicher Ressourcen

Stressbewältigung: Persönliche Ressourcen spielen dabei eine wichtige Rolle

Konzentrieren Sie sich bei Ihrer Stressbewältigung auf eins: Ihre persönlichen Ressourcen, die Ihnen Kraft und Energie schenken.

Denn um den ansteigenden Stress besser bewältigen zu können ist es wichtiger denn je, sich auf Ihre persönlichen Ressourcen zu besinnen – und zwar aus mehreren Gründen: Ihre persönlichen Ressourcen

• sind Ihnen vertraut.
• können mühelos abgerufen und aktiviert werden.
• müssen nicht erst langwierig erlernt und geübt werden.
• haben Ihnen schon gute Dienste bei der Stressbewältigung geleistet.
• können gestärkt und optimiert werden.
• können gezielt als Anti-Stress-Methode eingesetzt werden.

In Momenten, in denen Sie unter Stress stehen, wird nur leider allzu oft vergessen, dass diese persönlichen Ressourcen ein hervorragendes Mittel gegen Stress sind. 

Persönliche Ressourcen unterstützen Sie beim Stress abbauen

Damit Sie zukünftig in Stress-Situationen viel besser auf Ihre Ressourcen zugreifen können, beantworten Sie sich eine Frage:

Was gibt Ihnen Kraft und Energie? Alternativ: Was bereitet Ihnen Freude? 

Eine Stress-Studie der American Psychological Association hat einige sehr typische positive Gewohnheiten aufgelistet, die vielen Menschen als Mittel gegen Stress dienen:

• 60 Prozent hören Musik,
• 44 Prozent surfen im Internet,
• 38 Prozent lesen,
• 27 Prozent passen die eigenen Erwartungen an
• und 15 Prozent meditieren.  

 

  

Vielleicht ist die eine oder andere Gewohnheit auch eine persönliche Ressource, die zu Ihrer Stressbewältigung heranziehen können. Prüfen Sie einmal in Ruhe:

• Wie viel Freude bereitet Ihnen diese Gewohnheit?
• Welche Gefühle entstehen, sobald Sie diese Tätigkeit durchführen? Wie fühlen Sie sich, nachdem Sie diese Tätigkeit beendet haben?
• Welche Gewohnheit ist somit am besten geeignet, Ihren Stress abzubauen?
• Wie könnten Sie diese in Ihren Berufsalltag bewusst integrieren – beispielsweise in Ihren Pausen?

Autor: Brigitte Miller

Stichworte: Stressbewältigung, Ressourcen, persönliche Ressourcen, Stress bewältigen, Stress abbauen, Stress besser bewältigen, Mittel gegen Stress, Anti Stress