NLP: Stärken Sie Ihren Selbstwert durch die Autobiographie-Visualisierung

Wollen Sie sich selbst mehr Wertschätzung entgegenbringen? Möchten Sie eigene Schwächen, Fehler, Probleme oder Missgeschicke besser annehmen können? Führen Sie in Ruhe die NLP-Visualisierung durch – und Sie werden sich im Lichte der Liebe betrachten.

Zur Stärkung Ihres Selbstwertes - die NLP-Visualisierung: Die Autobiographie in 11 Schritten

Schritt 1: Entspannen Sie sich

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, an dem Sie für die nächsten 30 Minuten ungestört sind. Schalten Sie Ihr Telefon und Handy aus. Lockern Sie Ihre Kleidung. Legen oder setzen Sie sich bequem hin. Atmen Sie tief ein und aus. Spüren Sie, wie Sie sich mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannen.

Schritt 2: Denken Sie an einen Menschen, der Sie liebt

Rufen Sie sich jetzt kurz das Bild von Menschen vor Ihr inneres Auge, die Sie ohne jeden Zweifel lieben: Ein Freund, eine Geliebte, der Ehepartner, Ihr Kind, Ihre Mutter oder Ihr Vater – wer immer es sein mag. Wählen Sie dann für die folgenden Schritte aus dieser Gruppe eine Person gezielt aus.

Falls Ihnen niemand einfällt, von dem Sie sicher wissen, dass er Sie liebt, denken Sie an einen Menschen, der Ihnen geholfen hat oder der Sie schätzt.

Schritt 3: Schreiben Sie Ihre Autobiographie

Stellen Sie sich nun vor, Sie sitzen an einem Tisch und schreiben Ihre Autobiographie. Sehen Sie sich den Stift über das noch leere Blatt Papier führen oder auf Ihre Computer-Tastatur tippen. Die Worte Ihrer Lebensgeschichte fließen aus Ihren heraus. Und während Sie sich so weiterschreiben sehen, tauchen Gedanken an eine Person vor Ihnen auf, von der Sie wissen, dass Sie sie liebt oder schätzt. Immer klarer und klarer werden die Gedanken an diese Person.

Schritt 4: Sehen Sie den Menschen, der Sie liebt, vor sich

Während Sie an Ihrer Autobiographie arbeiten, bemerken Sie, dass die Person, die Sie liebt oder schätzt, hinter einer Glastür auf der anderen Seite des Raumes, in dem Sie sich befinden, steht. Diese Person schaut Sie bei Ihrem Tun an und beobachtet Sie. Sie beschließen nun, diesen Menschen und die Rolle, die er in Ihrem Leben gespielt hat und/oder spielt, in Ihrer Autobiographie zu beschreiben – wie Sie ihn sehen, was Sie für ihn empfinden, was Sie über ihn sagen und denken.

Schritt 5: Betrachten Sie sich aus einer anderen Perspektive

Lassen Sie Ihren Körper am Tisch zurück. Ihr Bewusstsein gesellt sich nun langsam neben die Person, die Sie liebt oder schätzt, hinter der Glastür. Spüren Sie, wie es ist, im Geiste neben dieser Person zu stehen. Geben Sie sich anschließend Zeit, sich selbst beim Schreiben Ihrer Autobiographie zu beobachten. Werden Sie sich jetzt Ihres Selbstwertgefühls bewusst. Registrieren Sie Ihre tatsächlichen Gefühle, die Sie in diesem Moment für sich hegen. Was immer Sie in diesem Moment sehen und beobachten, akzeptieren Sie diese Erfahrung.

Schritt 6: Sehen Sie sich durch die Augen eines Menschen, der Sie liebt

Versetzen Sie sich sanft in den Körper des Menschen, der Sie liebt oder schätzt. Schauen Sie sich nun durch die Augen dieses Menschen an. Sehen Sie durch dessen Augen, wie Sie am Schreibtisch sitzen und Ihre Autobiographie schreiben. Achten Sie darauf, wie Sie sitzen, wie Sie atmen, sich bewegen – auf Eigenschaften oder Besonderheiten, die Ihnen nun vielleicht zum ersten Mal auffallen, da Sie sich durch die Augen des Menschen, der Sie liebt oder schätzt, betrachten. Sehen Sie sich mit den Augen der Liebe oder Wertschätzung an.

Da Sie sich im Körper des Menschen befinden, der Sie liebt oder schätzt, lenken Sie schließlich Ihre Aufmerksamkeit auch auf die Gedanken, die über Sie ausgesprochen werden und auf die Gefühle, die für Sie empfunden werden. Machen Sie sich bewusst, wie die Stimme klingt, die jene positiven Gedanken über Sie ausspricht, wie Sie Ihre Errungenschaften beschreibt, Ihre Schwächen und Stärken einschätzt, was Sie, falls Sie sich gerade mit einem besonderen Problem beschäftigen, zu diesem sagt.

Schritt 7: Kehren Sie zu Ihrer eigenen Perspektive zurück

Sobald Sie sich all der Eigenarten und Qualitäten bewusst geworden sind, die Sie zu der Person machen, die Sie sind, verlassen Sie sanft und allmählich wieder den Körper des Menschen, der Sie liebt oder schätzt, und gleiten durch die Glastür zurück in Ihren eigenen Körper am Tisch, an dem Sie sitzen und Ihre Autobiographie schreiben.

Schritt 8: Notieren Sie Ihre Erfahrungen – so ausführlich wie möglich

Halten Sie in Ihrer Autobiographie fest, was Sie durch den Perspektivenwechsel erlebt haben. Notieren Sie, all die Eigenschaften und Qualitäten, die Sie über sich erfahren haben, als Sie sich durch die Augen des Menschen, der Sie liebt oder schätzt, beobachtet haben. Beschreiben Sie diese so ausführlich wie möglich.

Schritt 9: Denken Sie an Ihre Zukunft

Wenden Sie Ihren Blick auch in Ihre Zukunft. Rufen Sie sich Ziele ins Gedächtnis, die Sie erreichen möchten. Oder Ereignisse, die vielleicht eintreten könnten. Während Sie so einzelne Zukunftsbilder betrachten, erinnern Sie sich gleichzeitig gezielt an die kostbare Erfahrung, sich mit den Augen der Liebe oder Wertschätzung zu betrachten. Nehmen Sie erneut Ihre Einzigartigkeit ganz gezielt und bewusst wahr. Würdigen Sie sich selbst. Bringen Sie sich Wertschätzung entgegen - und lassen Sie diese Wertschätzung mit in Ihre Zukunftsbilder einfließen.

Schritt 10: Kehren Sie in die Gegenwart zurück

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Beobachten Sie, wie dieser ein- und ausfließt. Registrieren Sie wieder die Geräusche Ihrer Umgebung. Beginnen Sie sich zu recken und zu strecken, bis Sie bereit sind, Ihre Augen zu öffnen.

Schritt 11: Achten Sie auf Veränderungen

Durch diese Visualisierung haben Sie die Selbstwertschätzung erfahren, die vielen Menschen fehlt. Geben Sie sich deshalb noch einen Moment Zeit, um sich zu vergegenwärtigen, wie diese Visualisierung Ihre inneren Wertvorstellungen und Repräsentationen über Sie selbst auf subtile oder weniger subtile Weise geändert hat. Wie sehen Sie sich nun selbst? In welchen Bereichen wurde Ihre Selbstwertschätzung stärker? Was hat der Blick der Liebe in Ihnen bewirkt?