Besser sehen durch Augentraining: Tun Sie Ihren Augen etwas Gutes
Augentraining hilft Ihre Sehkraft verbessern
Der Welttag des Sehens – oder auch der Tag des Sehens – am 13. Oktober rückt ein wichtiges Sinnesorgan in den Blickpunkt: Ihre Augen. Und obwohl Sie ineinem westlichen Industrieland keine Mangelerscheinungen oder Erkrankungen fürchten müssen, die zur Blindheit führen könnten, sind Ihre Augen dennoch täglich höchsten Strapazen ausgesetzt. Die Bildschirmarbeit, das Sehen von Filmen oder das Lesen von E-Books führen dazu, dass Ihre Augen stets einen Punkt starr anvisieren. Und die Folgen sind Ihnen bekannt:
- müde Augen,
- brennende Augen,
- trockene Augen.
Widmen Sie Ihre Aufmerksamkeit deshalb an diesem Tag des Sehens Ihren Augen. Die folgenden Augenübungen sind eine Wohltat für Ihre Augen.
Besser sehen durch Augentraining
Augenübung 1: Augen bewegen
Schließen Sie erst einmal kurz Ihre Augen, um diese zu entspannen. Spüren Sie Ihren Augen nach. Öffnen Sie wieder Ihre Augen und führen Sie folgende Bewegungsabläufe durch: Bewegen Sie Ihre Augen
- nach oben, nach unten
- nach links, nach rechts
- nach rechts oben, nach links unten
- nach links oben, nach rechts unten
- nach links oben, in die Mitte, nach rechts oben
- nach links unten, in die Mitte, nach rechts unten
und wiederholen Sie einzelnen Bewegungsabläufe mehrmals.
Augenübung 2: Fokussieren
Strecken Sie beide Arme aus, der Daumen jeder Hand wird dabei nach oben gestreckt. Positionieren Sie jetzt Ihre Arme – und damit Ihre Hände – in einem unterschiedlichen Abstand voneinander. Am besten ist ein Abstand zwischen den beiden von ca. 15 Zentimeter. Fixieren Sie anschließend
- zuerst den vordersten Daumen – kurz halten.
- den zweiten, weiter hinter platzierten Daumen – kurz halten und das Scharfsehen kontrollieren.
- einen Punkt an der Wand.
Wiederholen Sie diese Abfolge mehrere Male.
Augenübung 3: Akkomodieren
Halten Sie ein Auge mit der Handfläche bedeckt, beispielsweise das linke Auge mit der linken Handfläche. Strecken Sie nun die rechte Handfläche vor das rechte Auge. Betrachten Sie sich Ihre Hand. Verändern Sie den Abstand zwischen Ihrem rechten Auge und Ihrer Hand, soweit bis der Arm ganz ausgestreckt ist. Wechseln Sie anschließend die Seite.
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3D-Spielen
Gönnen Sie Ihren Augen das Üben, auch wenn Sie in Ihrer Freizeit durch die 3D-Spielen Ihre Augen unterschiedlich bewegen und somit fokussieren.
Alles, was Veränderung im Sehverhalten bringt, tut Ihren Augen gut. Und da das 3D-Spielen sich auch nur auf einen bestimmten Bildschirmabschnitt konzentriert, ist es für Ihre Augen einfach auch schön, einmal den Blick bei dem Fokussieren wandern zu lassen.
Noch ein Tipp: Die Augenübungen sollten nicht allein in Ihrer Freizeit durchgeführt werden, sondern gerade während Ihrer Arbeitszeit, um so Ihre Augen öfters zu entlasten. Und falls es nur eine kurze Übung während Ihrer Frühstückspause oder Mittagspause ist. Viel Spaß! Und gutes Sehen :) wünscht Brigitte Miller
Augenübungen
Ist der starre Punkt bei täglicher Arbeit beim spielen von 3D-Spielen hinfällig? Denn da muss man ja das Auge immer auf verschiedene Tiefen justieren.
Danke für die Antwort!