Bauen Sie Burn-out gezielt vor

Mit dem folgenden Selbsttest: Burn-out-Gefahr im Beruf können Sie überprüfen, wie gefährlich Ihr berufliches Umfeld für Burn-out ist.

Steuern Sie jetzt gezielt gegen

Zeitweilig hohe Belastung am Arbeitsplatz ist unvermeidbar. Ebenso unumgänglich sind aber auch anschließende Erholungsphasen. Nur so können Sie künftige Anstrengungen wieder meistern:

• Machen Sie eine Mittagspause, in der Sie ein paar Schritte spazieren gehen können, um abzuschalten.
• Gönnen Sie sich ab und zu ein Mittagessen in geruhsamer Atmosphäre.
• Nehmen Sie sich ein paar Tage Urlaub zwischen zwei Projekten.
• Schalten Sie nach Tagen mit besonders hoher Belastung ein paar Gänge zurück.
• Gehen Sie freitags vor 18:00 Uhr heim.
• Planen Sie regelmäßige Aktivitäten mit Ihrer Familie.
• Treffen Sie sich häufiger mit Bekannten und Verwandten.
• Räumen Sie Zeit für Ihr Hobby ein.
• Treiben Sie Ausgleichs- aber keinen Leistungssport.

Heißer Tipp

Ausgleichssport bedeutet: Ablenkung vom Beruf und den Ausgleich von der Anspannung. Am besten betreiben Sie diesen in Gesellschaft mit Freunden und mit dem Ziel der Geselligkeit. Machen Sie ihn auf keinen Fall zur Fortsetzung des Erfolgsdrucks auf anderer Ebene!