Mehr Zeit und weniger Stress in Ihrem Zeitmanagement: Stoppen Sie vorauseilende Gedanken

Weniger Stress im Nu und ein Mehr an Zeit: Schalten Sie Ihre vorauseilenden Gedanken aus

Stress kommt nicht nur von außen. Stress kommt auch von innen. Denn Ihre Einstellungen und Ihre Gedanken können schnell und mühelos Stress in Ihnen erzeugen. Ein solches Phänomen des selbstinduzierten Stresses sind Ihre vorauseilenden Gedanken und Überlegungen, was noch alles zu tun ist und was Sie noch alles tun müssen: „Ich muss noch…“

Und diese vorauseilenden Gedanken bleiben natürlich nicht ohne Wirkung: Sie

• fokussieren ständig all die Arbeiten, die noch vor Ihnen liegen, statt sich auf die aktuelle Aufgabe zu konzentrieren.
• setzen sich somit selbst unter Druck.
• treten in die Beschleunigungs-Falle, weil Sie sich natürlich sofort antreiben, alles schneller zu machen, um endlich mit all Ihren Arbeiten fertig zu werden.
• sabotieren Ihre eigene Aufmerksamkeit und somit Ihre Leistungsfähigkeit.

Deshalb sollten Sie Ihre vorauseilenden Gedanken und Überlegungen stoppen.

Endlich mehr Zeit, endlich weniger Stress: 3 Tipps, wie Sie Ihre vorauseilenden Gedanken abstellen

Tipp Nr. 1: Aufgaben fixieren

Legen Sie sich eine To-do-Liste an. Vermerken Sie hier alle Tätigkeiten und Aufgaben, die Sie erledigen müssen. Erstellen Sie mit Hilfe dieser To-do-Liste Ihre Tagesplanung. So erziehen Sie sich selbst, keine vorauseilenden Gedanken mehr zu haben. Denn Sie beweisen sich ja täglich selbst, dass Sie Ihre geplanten Arbeiten bewältigen.

Tipp Nr. 2: Schreibtisch leerräumen

Entfernen Sie alle Unterlagen oder Dokumente von Ihrem Schreibtisch, die nichts mit der aktuellen Aufgabe, an der Sie arbeiten, zu tun haben. Dadurch kann Ihr Blick nicht auf andere Arbeiten schweifen und es gelingt Ihnen leichter, sich auf die vor Ihnen liegende Aufgabe zu konzentrieren.

Tipp Nr. 3: Unangenehmes gezielt einplanen

Tendieren Sie dazu, unangenehme Aufgaben aufzuschieben, sollten Sie diese zukünftig fest in Ihrem Tagesplan fixieren. Erledigen Sie diese zur festgelegten Zeit. Dann werden auch nicht länger Ihre Gedanken darum kreisen.