Vor und nach dem Urlaub: So stimmen Sie sich ein

Gelungener Urlaub, gelungene Rückkehr: Bereiten Sie sich vor

Für die einen beginnt endlich der ersehnte Urlaub, für die anderen ist der schöne Urlaub schon wieder vorbei. In beiden Fällen sollten Sie sich jedoch einstimmen, umso mehr von Ihrem Urlaub zu haben. Denn Sie können beeinflussen, in welcher Verfassung Sie in den Urlaub starten und nach dem Urlaub die Rückkehr in Ihre Arbeit verläuft. Es ist alles eine Frage der Vorbereitung – der mentalen Vorbereitung und inneren Einstimmung.

Vor dem Urlaub

Viel zu oft stehen Sie vor Ihren Ferien – verständlicherweise – unter Stress. Sie wollen die Übergabe Ihres Arbeitsplatzes gut vorbereiten, Sie müssen zu Hause noch etliches ordnen und das eine oder andere für Ihre Reise besorgen. Zwar freuen Sie sich auf Ihre Urlaubszeit – ob solo, mit Partner oder Familie -, doch Ihr Arbeitspensum spannt Sie so stark ein. Die Folge: Sie starten gestresst und ausgelaugt in Ihren Urlaub. Die ersten Tage an Ihrem Reiseziel benötigen Sie, um überhaupt ab- und umzuschalten. Schade, denn so gehen Ihnen wertvolle Urlaubstage verloren. Reduzieren Sie diesen Effekt. Stimmen Sie sich auf Ihren Urlaub ein.

• Reservieren Sie in Ihrem Zeitmanagement zwei Wochen vor Ihren Ferien pro Tag mindestens 15 Minuten für Ihre Urlaubseinstimmung. Lesen Sie dann in Ihrem Reiseführer, blättern Sie durch Ihre Reiseliteratur. Betrachten Sie sich Ihren Urlaubsort auf Google Earth. Planen Sie Besichtigungen.
• Mixen Sie sich Cocktails, die Sie in Ihrem Urlaub genießen werden. Gehen Sie in ein Restaurant, in dem es für Ihren Ferienort typische Menüs gibt.
• Hören Sie landestypische Musik.
• Richten Sie Ihren Bildschirmschoner so ein, dass er Ihnen Urlaubsmotive zeigt.

Nach dem Urlaub

Es liegt an Ihnen, wie lange die Erholung und Ihre Urlaubsgefühle anhalten. Auch jetzt können Sie vieles bewusst steuern.

• Achten Sie auf Gedanken und Glaubenssätze wie „Wieder zurück in den Alltagstrott“, „Wenn ich nur an die Arbeit denke, sinkt meine Stimmung“, „Jetzt ist die schönste Zeit im Jahr wieder vorbei“. Solche Betrachtungen sollten Sie hinterfragen – und ändern. Denn Sie erzeugen dadurch nur Frust.
• Machen Sie in der ersten Woche pünktlich Feierabend. Planen Sie für Ihre Freizeit einige Highlights. Treffen Sie sich beispielsweise mit Ihren Freunden und erzählen Sie von Ihrer Reise.
• Holen Sie Urlaubsrituale in Ihren Alltag. Sicherlich haben Sie im Urlaub in Ruhe gefrühstückt. Dann tun Sie dies wenigstens am Sonntag ganz gemütlich auf dem Balkon. Oder Sie sind viel gewandert. Dann planen Sie einmal pro Monat eine Wandertour.