Vitamin D Mangel im Winter: Leiden Sie schon unter den Symptomen?

Vitamin D Mangel im Winter: Ursache ist vor allem das fehlende Sonnenlicht

Vitamin D ist etwas Besonderes unter den Vitaminen: Denn statt es nur ausschließlich über die Nahrung aufzunehmen, ist der menschliche Körper in der Lage in der Haut selbst Vitamin D zu bilden.

Das Verhältnis liegt hierbei bei 80: 20, d.h. 80 Prozent des benötigten Vitamin D wird über die Haut gebildet und 20 Prozent über die Nahrung aufgenommen. Damit jedoch diese Reaktion über die Haut gelingen kann, muss diese dem Sonnenlicht ausgesetzt sein.

Und genau dies ist die Ursache für den Vitamin D Mangel im Winter.

Die Zufuhr über die Nahrung wie Hering, Aal, Eigelb oder einige Speisepilze ist einfach zu niedrig, um den Mangel an Sonnenlicht -um genau zu sein der UVB-Strahlung, der für die Bildung des Vitamin D über die Haut notwendig ist - auszugleichen.

Die Folge: Vitamin D Mangel. Nur wird dieser oftmals gar nicht erkannt, weil den wenigsten die Vitamin D Mangel-Symptomen bekannt sind.

Deshalb prüfen Sie einmal in der folgenden Checkliste, ob Sie unter dem einen oder anderen Vitamin D Mangel-Symptom leiden.

Vitamin D Mangel vorbeugen und heilen

Lassen Sie am besten von Ihrem Hausarzt per Blutuntersuchung feststellen, welche Vitamin D Werte bei Ihnen genau vorliegen. Denn anhand dieser kann entschieden werden, ob es ausreicht ein Vitamin-Kombipräparat zu wählen oder ob Sie Vitamin D-Einheiten von maximal 1000 internationalen Einheiten (i.E.) einnehmen sollten.