Fit, Elan und Selbstvertrauen - Mit Finger-Yoga mühelos erreichbar

Wollen Sie sich vital fühlen? Möchten Sie Ihr Selbstvertrauen stärken? Wollen Sie sich auf ein Ziel positiv einstimmen? Fühlen Sie sich gerade gestresst? Probieren Sie es einmal gezielt mit Finger-Yoga, auch Mudra genannt: Sie werden sehen wie schnell und mühelos diese Übungen Ihnen ein Mehr an Energie schenken.

Finger-Yoga im Einsatz: Starten Sie jetzt

Prithivi-Mudra: Der Erd-Mudra

Ausführung:Legen Sie die Spitzen von Daumen und Ringfinger mit leichtem Druck aneinander – und zwar bei beiden Händen. Die anderen drei Finger sind dabei gestreckt. Üben Sie bei Bedarf oder täglich 3-Mal für 15 Minuten.

Wirkung:Das Erd-Mudra stärkt die Energie im Wurzelchakra, wodurch die Urkraft aktiviert wird. In Situationen, in denen Sie sich unsicher fühlen und Selbstvertrauen brauchen, sollten Sie dieses Mudra einsetzen.

Kubera-Mudra: Dem Gott des Reichtums gewidmet

Ausführung: Legen Sie die Spitzen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger aneinander – wieder führen Sie dieses Finger-Yoga gleichzeitig in beiden Händen aus. Die beiden anderen Finger, also Ringfinger und kleiner Finger werden nach innen gerollt und liegen so entspannt in der Handmitte.

Wirkung: Diese Drei-Finger-Übung  mag einigen aus dem Alpha-Training bekannt sein und kann für die verschiedensten Angelegenheiten eingesetzt werden. Denn es geht beim Einsatz dieses Mudras immer um Ziele, die Sie erreichen wollen oder Wünsche, die sich erfüllen sollen. Formulieren Sie dafür innerlich Ihr Ziel oder Ihren Wunsch. Legen Sie anschließend die drei Finger aneinander und sprechen Sie Ihr Ziel dreimal laut aus, wobei Sie die Finger leicht aneinander drücken.

Ksepana-Mudra: Die Geste des Loslassens

Ausführung: Falten Sie Ihre Hände ineinader, wobei die Zeigefinger flach aneinander liegen und somit nach oben stehen. Die Daumen sind gekreuzt. Achten Sie darauf, dass zwischen den Händen ein kleiner Hohlraum ist, Sie also die Finger nicht krampfhaft aneinander pressen. Sollten Sie diese Finger-Yoga-Übung im Sitzen machen, zeigen Ihre gestreckten Zeigefinger in Richtung Boden.

Führen Sie diese Übung nur 7 bis 15 Atemzüge lang durch. Konzentrieren Sie sich dabei aufs Ausatmen und stellen Sie sich dabei vor, dass Ihr Stress mit jedem Ausatmen weniger wird. Seufzen Sie zwischendurch mindestens dreimal tief auf. Legen Sie anschließend Ihre Hände mit nach oben gedrehten Handtellern auf Ihre Oberschenkel. Atmen Sie einige Male ruhig ein und aus, bevor Sie sich wieder Ihrer Arbeit widmen.

Wirkung: Ist der eigene Energiepegel zu niedrig oder haben Sie gerade eine stressige Situation erlebt wie beispielsweise ein Reklamationsgespräch, hilft Ihnen dieses Mudra die negative Energie loszulassen und wieder aufzutanken.