Veränderungen bewältigen: Jeder Rückfall ist ein Zeichen des Fortschritts

Veränderungen meistern: Sehen Sie Ihren Rückfall nicht länger als eine Schwäche

Gewohnheiten aufzugeben, ob auf der Arbeit oder im Privatleben, fordert von Ihnen Veränderungen. Manches Mal sind diese Veränderungen leicht zu bewältigen, manches Mal jedoch wollen diese Veränderungen nicht so recht gelingen. Immer wieder erleben Sie einen Rückfall oder sogar mehrere Rückfälle, die Sie dann

• verdammen,
• frustrieren,
• verärgern
• und zur Selbstkritik verleiten.

In solchen Momenten betrachten Sie Ihren Rückfall als Ausdruck einer persönlichen Schwäche. Vielleicht auch als ein Zeichen von mangelnder Selbstdisziplin.

Diese Perspektive demotiviert nicht nur. Diese Perspektive wertet all Ihr bisheriges Gelingen ab, weil Sie sich zu sehr auf den Rückfall konzentrieren. Denn Fakt ist: Sie können nicht von einem Rückfall sprechen, wenn Sie nicht schon sehr viel erreicht und verändert hätten. Verankern Sie deshalb ab heute in Ihrem Bewusstsein:

Jeder Rückfall ist stets ein Zeichen für den Fortschritt in Ihrem Veränderungsprozess.

Diese Verankerungen hilft Ihnen, bei auftretenden Rückfällen endlich auch Ihren Fortschritt zu würdigen.  

Veränderungen wieder ankurbeln: Lernen Sie aus Ihren Rückfällen

Heißen Sie Ihren Rückfall willkommen. Stellen Sie sich folgende Fragen:

• Angenommen, Ihr Rückfall wäre ein Wesen bzw. eine Person, was müssten Sie tun, damit diese Person in „Urlaub“ fahren kann?
• Was müssten Sie tun, damit diese Person nicht mehr zu erscheinen braucht?
• Was müssten Sie dagegen tun, damit diese Person noch näher kommt und permanent wieder in Erscheinung tritt?
• Was würde Ihnen Herr bzw. Frau „Rückfall“ sagen, mitteilen und raten?
• Welchen Grund würde Ihnen Herr bzw. Frau „Rückfall“ nennen, warum sie sich noch nicht von Ihnen verabschieden kann?
• Welche Vereinbarung sollten Sie mit Herrn bzw. Frau „Rückfall“ treffen?