Selbstmanagement: Ihre Gedanken schaffen Ihre Realität

Selbstmanagement: Beachten Sie die Macht Ihrer Gedanken

Ihre Gedanken schaffen Ihre Realität. Eine Tatsache, die Sie sicherlich längst kennen, die aber leider oftmals ein wenig in Vergessenheit gerät. Denn viel zu selten werden Sie Ihre Gedanken steuern. Stattdessen wird es Ihnen wie vielen anderen – so auch mir – ergehen: Sie haben kreisende Gedanken, positive Gedanken, negative, schlechte Gedanken – und alle wechseln sich in Sekundenschnelle ab.

Solch ein gedanklicher Wirrwarr hat natürlich Auswirkungen auf Ihr Tun. Denn Gunther Schmidt, hypnosystemischer Therapeut und Leiter des Milton-Erickson-Institutes in Heidelberg, bringt es auf den Punkt:

„Where the attention goes, the energy flows“.

Ihre Gedanken prägen somit Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Handlungen.

Selbstmanagement: Lernen Sie Ihre Gedanken zu kontrollieren und zu steuern

Tipp 1: Gedankenmuster erkennen

Beginnen Sie Ihre Gedanken zu beobachten. Am besten gelingt es, wenn Sie sich eine kleine Kladde zulegen, indem Sie Ihre Gedanken, soweit es Ihnen in der Situation möglich ist, aufschreiben. Diese schriftliche Fixierung hat den Vorteil, dass Sie

• bereits einen gewissen Abstand zu Ihren Gedanken aufbauen.
• wiederkehrende Gedanken schneller erfassen können.
• erkennen, mit welchen Gedanken Sie sich beschäftigen.
• Ihre Gedanken hinterfragen können.

Tipp 2: Gedanken hinterfragen

Reservieren Sie sich für diesen Schritt am besten pro Tag 15 Minuten Zeit. Lesen Sie Ihre Aufzeichnungen durch. Hinterfragen Sie die einzelnen Gedanken – oder ein Gedanke, der für Sie in diesem Augenblick besonders wichtig ist:

• Wohin führt Sie dieser Gedanke?
• Welche weiteren Gedanken schließen sich diesem automatisch an?
• Welche Gefühle ruft dieser Gedanke hervor?
• Baut dieser Gedanke Sie auf? Oder untergräbt er eher Ihr Selbstbewusstsein?
• Welche Handlung oder welches Verhalten leitet dieser Gedanke ein?

Tipp 3: Schlechte, negative Gedanken loswerden, positive Gedanken trainieren

Das 30-Tage-Trainingsprogramm „Die Kraft der Gedanken“, entwickelt von Ralf Bihlmaier, lädt Sie ein, die Mental-Resonanz-Methode eigenständig zu erlernen. Damit werden Sie in die Lage versetzt, Gedanken und Gefühle zu beobachten und aufzulösen.