Verblüffend – Mit der Swish-Technik überwinden Sie Ihre Selbstblockaden

Blockaden aufbrechen mit der Swish-Technik

Es gibt wohl kaum eine Führungskraft, die eine solche berufliche Situation nicht kennt – das Gefühl, sich unter bestimmten Umständen kraft- oder sogar machtlos zu fühlen. Das kann eine gescheiterte Verhandlung mit einem wichtigen Kunden, eine Auseinandersetzung mit dem eigenen Vorgesetzten oder Differenzenzen mit bestimmten Mitarbeitern sein. Vermehren sich entsprechende Vorkommnisse, leidet schlussendlich auch das eigene Selbstvertrauen. Gefährlich wird dies, wenn sich ein solches Gefühl verstärkt und zu einer andauernden Blockade beruflicher Entscheidungen führt.  

NLP kann Ihnen helfen

Gegen diese Selbstblockaden gibt es ein Hilfsmittel – die Swish-Technik. Dabei handelt es sich um ein Autosuggestionsinstrument aus dem „Werkzeugkoffer“ der Neurolinguistischen Programmierung (NLP).

Expertenrat

NLP wurde Mitte der 70er Jahre in den USA von Richard Bandler und John Grinder entwickelt und repräsentiert in erster Linie ein Modell menschlicher Kommunikation. Es beschreibt die Zusammenhänge von körperlichen (neurophysiologischen) Zuständen, Sprache (Linguistik) und inneren Denkprogrammen. Die verschiedenen Arten der Wahrnehmung (Bilder, Worte, Geräusche, Empfindungen, Gefühle, Bewegungen) werden neurologisch gespeichert und sprachlich kodiert. Beim Gebrauch der Sprache werden bewußt oder unbewußt die gespeicherten Informationen transportiert oder weggelassen, verallgemeinert oder verzerrt. Die inneren Denkprozesse und Reaktionen sind entscheidend für das zwischenmenschliche Verhalten. Sie sind gelernt und können verändert, neu programmiert werden.

Die Wirksamkeit des Swish-Musters beruht darauf, dass diese Technik das Problem (hier die Blockade) selbst benutzt, um in Ihnen den Impuls zu wecken, die Blockade zu überwinden. Die folgende Darstellung stellt Ihnen die Swish-Technik in 8 Schritten vor-. Dabei ist die Zahl der Schritte kein Dogma – verschiedene Trainer arbeiten auch mit weniger bzw. in mehr Schritten.

Schritt 1: Identifizieren Sie das Schlüsselbild

Denken Sie an ein Ereignis, anläßlich dessen Sie sich machtlos gefühlt haben. Aktivieren Sie Ihre Erinnerung an dieses Ereignis, indem Sie in dieses Erinnerungsbild eintreten. Sehen Sie, was Sie unmittelbar vor dem Auftreten des Gefühls der Hilflosigkeit gesehen haben. Diese Sequenz ist das Schlüsselbild, das später wieder benutzt wird. Lassen Sie jetzt zunächst dieses innere Bild wieder los.

Schritt 2: Entwickeln Sie ein ressourcenreiches Selbstbild

Gestalten Sie innerlich ein Bild von sich selbst, das Sie zeigt, nachdem Sie das bestehende Problem bereits gelöst haben. Es gleicht einer Studio-Fotografie von Ihrem künftigen Ich. Sehen Sie dieses künftige Ich mit all seinen Ressourcen und aller Stärke. Lassen Sie es so real wie möglich werden – beispielsweise mit einem zuversichtlichen Lächeln. Genießen Sie diesen Anblick.

Schritt 3: Verändern Sie die Größe des ressourcenreichen Selbstbildes

Verwandeln Sie zuerst Ihr ressourcenreiches Selbstbild in einem winzigen funkelnden Punkt, der sich vor Ihnen befindet. Lassen Sie diesen Punkt anschließend immer größer und heller werden, bis sich dieses Selbstbild in Lebensgröße vor Ihnen befindet. Visualisieren Sie danach eine weiße Leinwand. Wiederholen Sie diesen Prozess so lange, bis er für Sie ganz automatisch abläuft.

Schritt 4: Setzen Sie den funkelnden Punkt Ihres Selbstbildes in Ihr Schlüsselbild

Aktivieren Sie jetzt Ihr Schlüssel-Bild aus Schritt 1, in dessen Zentrum Sie den funkelnden Punkt Ihres ressourcenreichen Selbstbildes platzieren.

Schritt 5: Machen Sie den Swish – tauschen Sie die beiden Bilder aus

Während der funkelnde Punkt sich rasch in diesem Zentrum ausdehnt und immer deutlicher Ihr ressourcenreiches Selbstbild erkennen lässt, wird das Schlüsselbild immer blasser und blasser, bis es ganz verschwunden ist. Zum Schluss ist in dieser Szene Ihr Selbstbild in Lebensgröße zu sehen.

Schritt 6: Visualisieren Sie eine weiße Leinwand

Neutralisieren Sie Ihre Vorstellung, indem Sie sich erneut eine weiße Leinwand geistig vor Augen führen.

Schritt 7: Wiederholen Sie bestimmte Übungsschritte

Durchlaufen Sie nun erneut, allerdings ein wenig schneller, die Schritte 4 bis 6. Setzen Sie Ihren funkelnden Punkt ins Zentrum Ihres Schlüsselbilds. Dieser lässt das Schlüsselbild verblassen, während Ihr Selbstbild größer und größer wird, bis es – Swish – das Schlüssel-Bild völlig überdeckt. Anschließend stellen Sie sich wieder die weiße Leinwand vor. Wiederholen Sie dies ein paar Mal.

Schritt 8: Überprüfen Sie das Ergebnis

Nehmen Sie sich nun einen Augenblick Zeit, um zu überprüfen, was Sie empfinden, wenn Sie versuchen, Ihr ursprüngliches Schlüsselbild wieder zu aktivieren. Oft fällt es jetzt schwer, das Schlüsselbild überhaupt noch zu visualisieren oder gar die damit verbundenden unangenehmen Gefühle zu mobilisieren.

Fazit: Ihre Arbeit mit dem Swish-Muster war erfolgreich.

3 Tipps zum Einsatz Ihres ressourcenreichen Selbstbildes

Tipp 1: Sehen Sie Ihr Selbstbild überall

Ihr Selbstbild Ihres ressourcenreichen Ich leistet Ihnen wahrscheinlich in vielen Situationen gute Dienste. Sehen Sie deshalb dieses Selbstbild, wo immer Sie gedanklich hinschauen – in Ihrer Vergangenheit, in Ihrer Gegenwart und in Ihrer Zukunft.

Tipp 2: Aktivieren Sie Ihr Selbstbild so oft Sie wollen

Ob vor einer wichtigen Besprechung oder einer Präsentation, stärken Sie Ihre innere Kompetenz durch Ihr ressourcenreiches Selbstbild. Treten Sie mit Ihren Fähigkeiten und Ressourcen dann kurz und blitzschnell in Kontakt.

Tipp 3: Lenken Sie Ihre Gedanken automatisch um

Sobald Ihnen Ihre Umwelt ein Gefühl der Machtlosigkeit und des Mangels an Ressourcen vermittelt, lenken Sie Ihre Gedanken dank des programmierten Swish-Musters auf Ihr ressourcenreiches Selbstbild um. Schlagen Sie so stets den Weg zu Ihrer persönlichen Macht ein.